上有老下有小，老妈作为家中的女人，可以说为家庭操碎了心。不仅要在外面工作赚钱，还要照顾家庭和孩子，承受了很多的压力，随着年龄的增长，时常听她抱怨说睡眠质量越来越差了，以前晚上上了床倒头就睡，现在翻来覆去难以入睡，而且睡眠很浅，经常从梦中惊醒。虽然偶尔借助安眠药能够睡着，但是安眠药对大脑神经有很大的刺激性，吃多了产生了很多反应迟钝、头疼等不良反应，长此已久也不是个办法。后来老妈在生活习惯和饮食上做了些调整和改善，通过食疗的方式解决的自己多年的失眠难题。所以，失眠其实是可以通过食疗的方式改善的。平日里多吃一些帮助睡眠的食物可以很有效地改善失眠的状况，这些食物可以说是失眠的救星，比起药物来说是绿色纯天然的“安眠药”，老妈就是靠每天多吃点它们，如今一觉睡到天亮。
帮助睡眠、缓解失眠的食物：
一、睡前喝牛奶：
牛奶能够帮助刺激大脑神经系统分泌产生使脑神经产生困意的物质，还能分泌出调节生理功能的肽类，使人的全身上下产生舒适感，可以很好地缓解疲劳的感觉并催生困意想要睡觉。而且牛奶中富含非常丰富的营养成分，具有很有效的安眠作用，是公认的助眠食物。牛奶中还含有人体所需要的氨基酸之一——色氨酸，睡前喝杯牛奶可以抑制大脑兴奋，喝完身体会处于放松很好入眠的状态。所以经常失眠的人可以在睡前喝别牛奶，帮助入睡。
二、吃小米：
小米作为五谷杂粮中的一种，纤维素很高，含有的色氨基也很丰富。而且小米含有的很多的淀粉，人体吸收淀粉后可以产生饱腹感，可以分泌更多的胰岛素，以及提高进入到大脑的色氨基数量。因此小米也是非常好的助眠食品，此外，不仅可以安眠，还可以健胃健脾，补充人体所需要的纤维素。营养价值也很高。
三、葵花子：
葵花子里面含有很多种氨基酸，不要小看它小小的身体，含有的维生素量也很高，可以促进人体的新陈代谢，增强脑细胞的机能，有镇定安神的作用。葵花子可以在晚餐过后食用，可以使肠胃分泌更多的消化液，有利于消食消化，同时促进睡眠。
四、平时多吃核桃：
对于神经衰弱，经常失眠多梦，记忆力减退的朋友来说，平时可以多吃核桃，不仅可以提高睡眠质量，还可以改善缓解大脑神经衰弱等问题，提高记忆力。在睡前吃或者平日里吃几颗效果十分的好。
五、食醋：
六、全麦面包：
全麦面包中的维生素含量十分的丰富，具有维持神经系统健康的功效，在失眠烦躁的情况下吃片全麦面包可以纾解心情，促进睡眠。所以失眠的时候可以适量的吃一点面包。
七、糖水：
人体在吸收糖水后，糖水会在体内转化为血清素，血清素对于大脑皮层具有缓解和抑制的作用。
