失眠多梦，每天按搓1个地方，温肾益气，调养精气神

大家好，欢迎来到橙医生养生课堂，大家都知道，肾为人体气血之源，肾脏一旦出现问题，就会产生各种各样的症状，尤其是困扰大家的失眠问题，其实就是肾功能障碍引起的，除了饮食服药调理之外，有没有一种简单方便的方法能够调理我们的肾脏呢？要知道，人体各器官系统都是相互关联的，牵一发而动全身。

尤其是人体的各个穴位，更是对照我们的脏腑器官，今天橙医生就教给大家一个养护肾脏的方法，通过按搓一个地方，就能轻松温肾益气，调养精气神，下面就让我们具体来看一下，其实这个方法主要是通过心肾相交来调养肾脏，具体作用点是在我们的脚心，很多人不知道心肾相交效果最好的时间是在每天的子时和午时，这个时候高质量的深睡眠，才能够达到最好的效果。

也许有人发现，从古至今，无论是习练武功还是修身养性，一般都会在子时和午时进行打坐和修炼，道理是相同的，那我们如何来实现心肾相交呢？橙医生告诉你，通过搓脚心来实现，首先在这个时间段，静坐床上将左脚抬上来，放在右腿上，脚心朝上，然后用我们的手掌心去搓，100下左右。

这个时候会感觉我们的手心和脚心微微发热，要记住一点，从后向前整个脚心搓一遍，这样的按摩顺序和手法，对我们的各个脏腑器官都能起到作用，还可以调理身体的其他一些问题，搓100下之后换腿换手，同样的方法搓100下。

就这样每天睡觉之前坚持各搓100下，很快大家就会发现，身体起了很大的变化，精气神也比较充足，面色红润，中气十足，好了，今天就到这里了，这个方法是不是特别的简单有效呢？大家赶快验证一下吧，橙医生养生课堂下期再见！