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昨天是众所周知的三八女神节，
你知道么？
每年3月份第二个星期四为而今年的世界肾脏日，
恰好与妇女节重合了呢！
今天我们就来聊聊
关于肾的相关问题~！
对于很多经常坐办公室的
小伙伴来说~
最常出现的一个症状就是腰酸。
这有可能是因缺乏锻炼
从而伤肾腰痛。
俗话说得好：
男补肾，女补肝！
中医以为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。故养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施。
所以说，
肾脏对人体的重要性不言而喻。
肾乃生命之源，
在影响伤肾的几大原因中，
熬夜成为伤肾的第一杀手！
接下来我们盘点一下
几个伤肾的行为。
1.熬夜
熬夜除了大家熟知的伤肝，熬夜也会伤肾。
日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最迟别晚于11点，早睡不仅仅能保养肾，而且对全身各个机能的调理都大有益处。
2.过度劳累
经常干家务活的妈妈们都知道，常年弯腰扫地洗衣服，容易引起腰肌劳损不说，长此以往还容易引发肾虚肾炎。
3.剧烈运动
工作忙碌长期不运动，突然的剧烈运动可能会造成你的肾过度损伤，严重的会导致急性肾衰竭。
4.常年喝浓茶
茶叶中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果摄入过多会使血流加快、血压升高。体内经常含有较高浓度的咖啡因，会对肾脏带来巨大负担。此外，茶叶中含有较多鞣酸，容易和与体内的铁结合变成一种难溶性物质可致肾结石。
其实对于很多上班族来说
也知道补肾固肾的重要性，
但是，
一方面时间有限，
没时间去按摩推拿，
另外一方面又担心
过度补肾反而事与愿违。
小编今天就为大家介绍一种
容易上手还能随时
“补肾”的好方法！
那就是——
“练耳补肾法”
双手合指放在耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏，自内向外提拉。手法由轻到重，牵拉的力量以不痛为限。每次3～5分钟。
以双手把耳朵由后向前扫，这时会听到“擦擦”声。每次20下，每日数次。只要长期坚持，必能强肾健身。
两食指伸直，分别伸入两耳孔，旋转180度，反复3次后，立即拔出，耳中“啪啪”鸣响，一般拔3～6次。
资料来源： 《2016健康年卷》，中央保健委员会办公室&国家卫生和计划生育委员会保健局主编。
补肾这件事
不能操之过急，
日常保养也能达到
很好的效果，
但这需要小伙伴们的坚持，
希望大家每天都
腰好腿好身体好~！
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