补肾益精
肾是先天之本，也就是一个人生命的根本，人体肾中精气是构成人体的基本物质，与人体生命过程有着密切的关系。要保持健康、延缓衰老，就应保护好肾脏。
药材、食材推荐：黑豆、黑米、地黄、黑芝麻、板栗、木耳、韭菜、杜仲
症状表现：形体虚弱、头晕耳鸣、健忘失眠、腰酸腿软、遗精、遗尿、形体虚弱、头晕耳鸣、健忘失眠、腰酸腿软、遗精、遗尿
病理探究
劳损过度、久病不愈、禀赋薄弱、房事不节、饮食不节、过量服用中草药、饮水过少、经常憋尿等，都可引起肾病。各种致病因素导致脏腑功能失调而产生的内风、内寒、内湿、内燥、内火，以及淤血阻滞，常常成为肾脏疾病的诱发因素。
调护指南
黑色食物或药物对肾脏具有滋补作用，如黑豆、黑米、地黄、何首乌、木耳、杜仲、板栗、黑芝麻、海参、核桃、沉香等。
家庭百科
护肾按摩疗法
1.两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，放腰眼向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至产生酸胀感，持续按摩10分钟左右。
2.双手摩擦生热，分别放至腰部，上下按摩至有热感为止。早晚各1遍，每遍约200次。
3.每日临睡前泡脚，双手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下，以搓热双脚为宜。
佳药解读
黑米
【别名】 血糯米。
【性味】 性平，味甘。
【归经】 归脾、胃经。
【功效】 健脾益肝、滋补肾脏、明目。
【禁忌】 脾胃虚弱的小儿或老年人不宜食用。火盛燥热者更要忌食黑米。
【挑选】 挑选有光泽，米粒大小均匀，很少有碎米、爆腰（米粒上有裂纹），无虫蛀，不含杂质的为佳。
