为什么你们总是容易失眠

作者:似懂非懂健康 2017-07-10阅读:3257次

社会的不断进步,人们的生活水平也不断的提高,背负的压力也越来越大。患上失眠症的人群也越来越多。那么,为什么你们总是容易失眠呢?下面请看今天的失眠原因介绍。

你们总是失眠的原因

之所以你们比较容易失眠,其主要原因就是,不良的工作习惯跟生活习惯。社会和工作的压力让你们经常处于紧张的状态,有些人甚至还出现了心理障碍。经常加班导致的生物钟改变,肌体的内分泌功能紊乱,以及对睡眠产生的紧张心理,让不少人到了想睡觉的时候也难以入眠。此外,长期缺乏运动也会导致健康问题。以车代步、久坐少动的你们往往没有时间进行适当的身体锻炼。同时,过多的夜生活及应酬所带来的神经和胃部的负担,也易使人无法安然入睡。

轻松搞定失眠的两妙招

妙招一:良好的作息习惯。想要搞定失眠,首先应该养成一个良好的作息习惯,而且尽量争取晚上10点就洗漱上床,如果实在每天晚上要到两三点才能入眠,早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起,只有这样坚持不懈,优质的睡眠才有可能回到我们身边。

招数二:营造良好的睡眠氛围。良好的睡眠环境,有利于入睡者快速的进入睡眠状态。同时,专家也指出,你们通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠,要论对身体有益,还是木板床好。如果非要弹簧床,也不要选择太软的。此外,还要注意枕头的高度,科学的枕头高度应为6-9厘米。另外,卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟,适合卧室放的是电子钟。

失眠是一件很痛苦的事,它不仅使我们的身心疲惫,也使我们的身体健康受到了严重的威胁。因此,为了自己的身心健康,一定要养成良好的生活习惯和有规律的作息习惯。只有保证良好的睡眠,才能拥有一个健康的身体。