长期失眠?小心头发掉光光!

作者:科大健康随行 2017-07-26阅读:4553次

有研究指出,中国人的失眠现象尤为严重,目前中国人的失眠患病率竟高达57%,工作人群中有65%的人存在睡眠障碍,这个比例已远远超过欧美等发达国家。其实,失眠的发生多见于一些心理压力较大的人群,如都市白领、高中生等,他们的工作、生活以及学习方面压力较大,再加上长期熬夜,从而导致失眠。长期失眠如果没有及时缓解,可能会引起头疼,注意力不集中等现象,严重时就可能会导致脱发的发生。

1长期失眠为什么会导致脱发?

原因主要有3点:

缺氧性失眠,即由于大脑供血不足,氧气缺乏引起的失眠,毛发生长得不到持续引起脱发;

起夜过多引起的失眠,人由于膀胱泌尿系统功能下降,憋不住尿,经常一晚上要起夜三、四次,甚至五、六次,造成睡眠断断续续;

内分泌紊乱引起的失眠,可导致储尿组织弹性下降,功能衰退;全身器官和组织的微循环下降,可导致内分泌紊乱,激素调节失常,血压血糖升高等,头发营养缺失,导致脱发。

2失眠是什么原因造成?

害怕心理。人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。“怕失眠,想入睡”,本意是想睡,但“怕失眠,想入睡”的思想本身是脑细胞的兴奋过程,因此,越怕失眠,越想入睡,脑细胞就越兴奋,故而就更加失眠。

期待心理。期待心理是指期待某人或做某事而担心睡过头误事,因而常出现早醒。早上要赶火车、飞机,往往容易早醒。也有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布前,往往也处于期待兴奋状态,难以入睡。

自责心理。有些人因为一次过失后,感到内疚自责,在脑子里重演过失事件,并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多,自责懊悔情绪稍轻,夜晚在自责、懊悔的幻想与兴奋中,久久难眠。

冲突心理。有的人受到突发事件刺激后,不能做出正确的反应,手足无措,不知如何是好,以致晚上睡觉时也瞻前顾后,左思右想,始终处于进退维谷、举旗不定的焦急兴奋状态

多虑心理。一些人由于童年时受到丧失父母、恐吓、重罚等创伤刺激而感到害怕,出现了怕黑不能入睡的现象,虽然随着年龄增长逐渐好转,但成年后,他们往往多思多虑,一旦受到某种类似儿童时期的创伤性刺激,就会使被压抑在潜意识中的童年创伤性心理反应再现,重演童年时期的失眠现象。

3失眠引起的脱发还能再长出来么?

失眠引起的脱发是由于机体受损导致的阶段性脱发,是可以恢复并重新长出来的,前提是能够调整到正常的睡眠时间以及保证良好的生活习惯,使身体受损机能快速修复。充足的睡眠时间是可以促进毛发正常的新陈代谢,而身体的代谢期主要集中在晚上10点到凌晨2点之间,所以建议在10点前就要开始睡觉。

4如何让头发恢复正常状态?

食疗是最好最有效的方法!

含微量元素的食物

微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面,同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证,运送到头发的血液的含氧量上,起重要作用。

含维生素类食物

头发脱落和头皮屑,是维生素缺乏的常见症状。维生素b可以促进头皮新陈代谢,它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行,有赖于维生素c的足量摄入。

含蛋白质的食物

每天摄取的蛋白质,是头发的助长剂,富含蛋白质的食物,经胃肠的消化吸收,可形成各种氨基酸,进入血液后,由头发根部的毛乳头吸收,并合成角蛋白,再经角质化后,就是我们的头发。这个过程充分说明,蛋白质是秀发的基础。

西安科大毛发医院医生提醒:失眠不仅会导致脱发,还会导致肥胖、抑郁症等疾病,对身体健康影响很大。失眠患者应该养成定时睡眠的习惯,尽量每天睡眠不少于六个小时。要学会克服心理压力,多放松身心,提高睡眠品质。同时,饮食上也要注意常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品,多吃青菜、水果,补充头发生长所需要的营养元素,这样才能有效抑制脱发症状的发生或加重。