新一轮雾霾来袭 注意做好三件事

作者:天津健康教育 2017-07-04阅读:1752次

这连续的阴霾天气,何时能消散呢?

不急,它蹦跶不了几天了。

雾霾天要注意做好这三件事

1

鼻子洗起来

鼻子是人体与外界空气接触的第一道关口,是防止灰尘、病毒及各种脏物侵入人体的第一道防线。空气质量不好,鼻腔黏膜和鼻纤毛上就会沉积更多的污垢、细菌和病毒,从而更容易引发鼻炎、鼻窦炎等炎症和过敏性疾病。

2

学会戴口罩

1

戴口罩前后必须清洁双手,应按照包装指示佩戴口罩,包括固定紧口罩的系绳,让口罩紧贴面部等。如果口罩戴得太松,与面部不贴合,空气就会从侧面的空隙中进入,无法达到应有的效果。

2

一定要把嘴与鼻子全部遮住。只把嘴遮住是不正确的,因为鼻子才是空气进出人体的主要途径。

3

口罩不能两面轮流戴,因为朝外的一面容易吸附病菌,如果没有清洗干净就把朝外的一面再朝内戴,容易感染病菌。

4

有些人容易因出汗而润湿口罩,口罩一湿,就不能有效抵御病菌的入侵,这时应换上干净的口罩。最好多准备几个口罩,以便于更换和洗涤。

5

戴口罩的时间不宜过长,一般以6小时为上限。

3

咳嗽排毒

雾霾天,空气中漂浮着粉尘、有害气体和微粒等,这些有害物质通过呼吸侵入肺泡与支气管,既损害肺脏本身,又可从这里潜入血液而“株连”全身。因此,要借助主动咳嗽法予以清除。

具体做法是,每天清晨、中午或晚上睡前,到室外选择空气清新之处,做深呼吸运动。深吸气时缓缓抬起双臂,呼气时使气流从口、鼻喷出,咳出痰液,如此反复做10遍,每做完一遍后进行几次正常呼吸,以防止过度换气。只要每天坚持这样做,就可保持肺部清洁。

另外,还可采用中医按摩的方法来增强身体免疫力,从整体上预防雾霾带来的伤害。具体方法是:每天数次将双手搓热后,将手掌盖在鼻翼两侧的迎香穴上,干搓15分钟,有轻微的酸胀感即可。如果条件允许,还可以每天艾灸足三里、肺腧、肾腧15~20分钟,可起到增强免疫力的作用,对呼吸系统也有好处。