孕期要有的十个好习惯,我居然好几个没有做到……

作者:晞晞育儿 2017-06-28阅读:4956次

怀孕之后,孕妈妈应该要有这几个良好的生活习惯,才能避免一些不必要的麻烦,同时也是为了胎儿的健康着想。看看你都做到了吗?

孕期要有的十个好习惯,我居然好几个没有做到……

  • 不减肥不超重

怀孕期间是不适合减肥的,因为如果孕妈妈以节食或者偏食的方式来减肥,有可能使胎儿无法得到均衡营养,还会造成抵抗力不佳,容易感冒,间接会影响到宝宝的健康发育。怀孕期间就要特别注意饮食,减少高热量,高脂肪的食物,多吃蔬菜水果,避免体重增加太快。如果体重增加太快也会容易引发高血压,妊娠糖尿病等并发症。

孕期要有的十个好习惯,我居然好几个没有做到……

  • 孕期适量运动

怀孕的时候如果没有适量运动,会使新陈代谢变差,体力下降或者热量无法消耗掉而发胖。孕期适当的运动,可以增加妈妈的心肺功能及肌耐力,不管对胎儿或者妈妈都是非常好的。只要没有特殊的疾病,最好每天都安排自己适量运动下,散散步,或者孕妇操。

孕期要有的十个好习惯,我居然好几个没有做到……

  • 不可以过度劳累

怀孕初期如果劳累过度可能造成出血,流产等症状,怀孕中后期如果太劳累可能会影响胎儿健康发育。孕妈妈如果觉得身体不舒服就要马上卧床休息,情况严重的比如出血或者明显子宫收缩,就要立即去医院!怀孕期间除了体力上不要太劳累,也要注意工作压力不要太大,尽量放松,不要像怀孕前医院严格要求自己了。

孕期要有的十个好习惯,我居然好几个没有做到……

  • 心情愉快很重要

孕妈妈是跟胎儿一体的,当孕妈妈心情平和,愉快的时候,身体会保持健康,平稳的状态。相反,如果总是情绪激动,心跳会加快,血流也会改变,腹中胎儿也能感受到你的情绪变化哦。如果可以一直保持愉快的心情,直到胎儿降临,就能生出健康,好脾气的宝宝呢!

  • 不抽烟喝酒

烟酒是孕妈妈的大忌。因为吸入过量香烟会造成婴儿体重过轻,早产,胎死腹中等情况的发生。过量的酒精会让胎儿发育迟滞,中枢神经发生异常,外表畸形等等。所以,一定要戒烟戒酒,经常吸二手烟的妈妈也要注意。有些喜欢喝咖啡或者浓茶习惯的孕妈妈也要少喝,因为有咖啡因,会导致胎儿躁动。

孕期要有的十个好习惯,我居然好几个没有做到……

  • 多吃蔬菜预防便秘

很多孕妇都会遭遇便秘的情况,因为怀孕期间增大的子宫压迫而影响肠胃,使蠕动减少。当然还有其他原因会造成孕妈妈便秘,如荷尔蒙分泌的改变,饮食问题,活动减少等等。所以,孕妈妈日常生活一定要多注意,避免便秘。

孕期要有的十个好习惯,我居然好几个没有做到……

  • 穿衣舒适为主

怀孕4-5个月左右就要准备比较合适的孕妇装,避免太紧的衣服,造成身体不适,或者行动不便。再加上孕妈妈皮肤比较敏感,材质的选择以纯棉为主,孕妇也很容易出汗,因此最好选择吸汗透气的材质。另外,孕妇的内衣内裤也要穿合适舒服的。

  • 学习怀孕育儿知识

要当一个妈妈可不简单,从怀孕开始就要浮现各种各样大大小小的问题。新生命的诞生很多第一次当妈妈的都措手不及。所以从怀孕开始,就多多学习育儿知识,才能淡然地接受一个新生命的到来,努力成为一个合格的妈妈!

孕期要有的十个好习惯,我居然好几个没有做到……

  • 定期产检

定期产检是最基本的,通过每次的产检,可以更加了解胎儿的变化,有什么异常情况都可以及时了解。如果孕妈妈对怀孕期间有什么疑问都可以咨询医生,减少心中的困惑,安心养胎。

  • 生活规律,不熬夜

熬夜会让人的抵抗力下降,体力不佳,皮肤变差等缺点,孕妈妈必须要有健康的身体才能孕育健康的宝宝。孕妈妈生活规律了,以后宝宝生下来自然也会有良好的作息。所以,孕妈妈一定要养成睡眠充足,不熬夜的习惯。也能避免失眠,头痛等孕期困扰。