呵护乳房是女人一辈子的功课。
怀孕后，孕妈也同样要保护乳房，下面这三种食物，对乳房很有好处，不妨吃一吃哦。
大豆
豆制品中含有大豆异黄酮，这种物质是植物雌激素，对孕妈的乳房健康有益处。
大豆类食物包括豆腐、豆浆、黄豆等。
金针菇豆腐
准备材料：豆腐一盒、金针菇一小把、盐适量、拌饭酱一勺、番茄酱一勺、陈醋一勺、白糖一勺、淀粉水3-4勺、清水半碗。
步骤1：准备好豆腐。
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步骤2：锅内放水，加一勺盐，烧开，取出豆腐，划开，倒入开水内，煮5分钟。
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步骤3：小心捞出豆腐，沥干水分。热油锅，把豆腐放进去油炸，记得要翻面。
步骤4：捞出豆腐，摆好盘。
步骤5：金针菇切掉根部，洗净。
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步骤6：将金针菇和酱料倒入锅内，小火煮，用木铲搅拌，煮到冒泡泡就好了。
步骤7：把酱料浇在豆腐上，撒葱花即可。
坚果
坚果类食物，含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素E。孕妈摄入丰富的维生素E，能让乳房组织更富有弹性。
坚果类食物包括花生、核桃、杏仁等。
花生牛奶
准备食材：生花生仁100克、水300毫升、牛奶300毫升、白糖1汤匙
步骤1：生花生仁洗过之后，放入清水中浸泡一晚。
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步骤2：将花生仁放入搅拌机中，倒入300毫升水，充分搅打均匀。
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步骤3：然后将花生汁过滤出来。
步骤4：将过滤后的花生汁倒入小锅中备用。
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步骤5：花生渣倒回搅拌机，加入牛奶，再次充分搅打均匀。再将搅打好的牛奶花生糊过滤一次，然后倒入步骤4的小锅中。
步骤6：将花生牛奶煮沸，加糖搅拌均匀。
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步骤7：最后盛入杯中即可。
海产品
海产品富含人体必需的微量元素，有增强体质、保护乳腺的作用。
例如，黄鱼、牡蛎、海带等。
香煎牡蛎
准备食材：牡蛎150克、姜5片、生粉2汤匙、麻油1汤匙
步骤1：将牡蛎洗干净，沥干水分。
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步骤2：将牡蛎裹上薄薄的一层生粉备用。
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步骤3：用麻油热锅，爆香姜片。
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步骤4：加入牡蛎煎至呈金黄色。
步骤5：将牡蛎装入盘中即可。
步骤6：可用鱼露和白胡椒粉调成蘸料蘸着吃。
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作者:太平洋亲子网
