一、红薯富含的去氢表雄酮，能够有效的预防乳腺增生的可能，有乳腺增生朋友们吃红薯十分有好处。
二、大豆：增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。
三、桑葚吃起来很可口，所含的营养价值非常的丰富，用桑葚干泡水喝，有利于乳腺增生疾病的恢复，适量吃对身体健康有益！
四、食用菌类：银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。
五、野葛粉有通乳散结的功效，可以增强机体免疫力，它还对乳腺有激活的作用，每天吃一吃，可以通乳散结。
六、海带：告别乳腺增生的饮食包括海带，它是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。
七、黑芝麻核桃粉美味有营养，有多种的微量元素和身体所需要的矿物质，能够生津通乳、软化结节的作用，每天冲泡一杯，对乳腺疾病的恢复有好处。
八、鱼类及海产品：黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。
九、核桃含有丰富的维生素E和维生素B6，这两种维生素都可以防止乳腺恶性增生，每天坚持吃一点，对乳腺增生有超级好的效果。
十、牛奶及乳制品：牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健，这也是告别乳腺增生的饮食之一。
十一、玫瑰花具有理气散瘀的功效，用来泡水喝在搭配蜂蜜，可以通瘀散结，对女性乳腺不通和乳腺增生都有很好的改善效果。
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