许多孕妈怀孕前就习惯仰卧，而怀孕后也不怎么显怀，睡觉就习惯性的平躺睡觉，而随着胎儿的不断增大，仰卧时增大的子宫会压迫到下腔静脉，使盆腔和下腔静脉的血液回流受到阻碍，导致心排血量急速下降，血压下降。专家建议，怀孕20周以后的孕妇，不管什么时候，一定不要平躺。尤其是高危孕妇，例如多胎、肥胖的孕妈，因为一般劳累时，低血压会在平躺3~10分钟内发生，还是比较危险的。
医生建议：只要不仰卧，什么姿式睡得舒服就怎么睡1、仰卧的危害
孕妇仰卧时，膨大的子宫压迫下腔静脉，影响血循环，使下肢和外阴发生水肿或静脉曲张。还使下肢回流到心脏的血液量减少，大脑缺血、缺氧。所以，孕妇千万不要仰卧。
2、俯卧位更不推荐
正常人也很少会采用。叫孕妇挺着大肚子取俯卧姿势，是既不现实，也不可能的。
3、建议左右侧变换睡
建议准妈咪们孕期左右变换着睡，老是固定一个姿势，无论对孕妇还是胎儿来说，都是有影响的。
随着子宫和胎儿的长大，孕妈妈的孕晚期睡姿显得越来越重要，特别是到了怀孕晚期，即怀孕7个月后，孕妈妈不良的睡姿不仅会影响到子宫的位置，而且会增加妊娠子宫对周围组织及器官的压迫，影响子宫和胎盘的血流量。胎盘血流量的充足与否，对胎儿的生长发育是至关重要的。
1、给胎儿提供营养物质
可减轻增大的妊娠子宫对孕妈妈主动脉及骼动脉的压迫，以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。
孕妈妈在妊娠期，采取左侧卧位是孕妈妈的最佳睡眠姿势。
在妊娠晚期，子宫呈右旋转，左侧卧位可改善子宫的右旋转程度，由此可减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。
孕妈妈在妊娠期，特别是妊娠晚期，采取左侧卧位是孕妈妈的最佳睡眠姿势。孕妈妈采用左侧卧位睡觉可以减轻增大的妊娠子宫对孕妈妈主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。
2、降低孕期各种综合症的发生几率
妊娠高血压综合征，简称妊高症，是怀孕5个月后出现高血压、浮肿、蛋白尿等一系列症状的综合征，严重时会出现抽搐、昏迷甚至死亡，医学上称为“子痫”。它严重地威胁着母胎生命安全。由于发病原因尚不清楚，因此难以完全避免。 ...
孕妇睡姿左侧卧睡对宝宝好吗孕期采取哪种睡姿好呢?左侧卧为最佳：怀孕前期，孕妈妈不必那么在乎睡姿，爱怎么睡就怎么睡。因为此时的肚子还不太明显，怎么睡都挺舒服的，对肚中的宝宝也没什么太大影响。但是到了孕中后期的的时候，肚子比较大，怎么睡都不舒服，孕妈妈们就要小心了，此时建议以左侧位为最佳。
1、左侧卧不会给心脏造成太大压力，不会因压迫影响身体供血。
2、利尿。孕中后期的时候，孕妈妈的脚和腿容易浮肿，这个时候采取左侧位可使“浮肿”状况有所减轻。还可以适当将腿垫高，有助于缓解浮肿症状。
3、可加快子宫和胎盘的血流量，保证更好地供给胎儿的营养物质和氧气。采取左侧卧睡姿能避免胎儿缺氧情况的发生。
4、能纠正增大子宫的右旋程度，纠正胎位不正情况。
5、怀孕期间，血容量增加，上肢重量增加压迫下肢，会导致下肢静脉曲张。左侧卧睡姿可以减轻下肢静脉的曲张，防止痔疮的形成。
妊娠期，孕妇睡觉的姿势对胎儿的生长发育有着重要的影响。随着肚子越来越壮观，准妈妈的睡姿应该有所变化：
妊娠早期(1-3个月)
怎么舒服怎么睡!妊娠早期胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。
妊娠中期(4-7个月)
注意保护腹部!妊娠中期腹部已有隆起，这时一些豪放的睡姿应该收敛。要避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。
如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿
妊娠晚期(8-10个月)
卧位尤为重要。孕妇的卧位对自身和胎儿的安危都有重要关系。宜采取左侧卧位，此种卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。但不宜采取仰卧位，因为仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，而出现低血压，孕妇会感觉头晕、心慌、恶心，且伴有面色苍白、四肢无力、出冷汗等症状。如果出现上述情形，应马上采取左侧卧位，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。这个时候要坚持左侧卧睡还是有点辛苦的，不过为了宝宝着想，准妈妈习惯就好啦! ...
孕妇如何才能享受优质睡眠孕妈妈在孕期一定要保证优质的睡眠，才能保证自己的身体健康，才能让胎宝宝也得到充分的营养供给。
1、必须坚持在睡觉时取左侧卧位或取右侧卧位，使腰椎前弯度减小。
2、临睡前适当饮用些流质食物，诸如蛋汤、菜汤之类，可有效地减少疾病发作。
3、对已发生过仰卧位低血压或有低血压病史的孕妇，要重点保护。
4、睡觉前应避免过多出汗、过食甜食、过于劳累，活动后不宜立即卧床，更不宜仰卧。
1、腿抽筋
孕妈咪在睡觉时，尽量取侧卧姿势，也可以减轻症状。
孕妈咪在夜间发生抽筋的时候，可以试试看尽量以脚跟着地，或平躺时用脚跟抵住墙壁;也可以将脚掌向上弯，伸展小腿;另外，伸直膝盖，并把脚掌向膝盖的方向往上弯曲，并小心地以踝部进行绕圈运动，也可减轻抽筋的疼痛症状。避免长时间步行或站立，一般来说，站或走30分钟，建议休息10分钟，避免过度疲劳。休息时，可将腿部稍微抬高，脚趾尽量向上伸展，可以帮助小腿后部肌肉舒张，减轻肿胀、不舒服的感觉。
2、翻身不易，增加支撑物
孕妈咪睡觉时，如果觉得腰部酸胀，建议孕妈咪可以改变躺在床上的弧度。孕妈咪可以在背后、腰部加几个大抱枕，增加腰部支撑力，减缓腰酸的状况。此外，怀孕后期，孕妈咪的腹围明显加大，起床、翻身、下床都不容易，最好可以加强旁边的支撑物，譬如床头柜或大抱枕，都能辅助孕妈咪不会因为重心不稳而起身困难。
3、呼吸不畅
怀孕后期子宫逐渐增大，常令孕妈咪感到呼吸不顺畅，建议孕妈咪睡觉的时候，可以用几个枕头，垫在脖子、背部、腰部的位置，让身体呈现L形，有点类似半靠卧的姿势，能帮助孕妈咪改善呼吸不顺、胸口闷痛的状况。甚至可以间断地做深呼吸运动，促进肺底受压肺泡的扩张。
4、尿频
怀孕后期，孕妈咪常会因为子宫压迫膀胱或妊娠晚期子宫不规律的收缩刺激膀胱，而引发严重尿频。建议孕妈咪们在睡前先小解，缓解尿意;在睡前三小时尽量不要喝太多的水，减轻尿频的现象。
5、小腿发痒
腿部发痒和孕妈咪叶酸不足，或缺铁性贫血有关，可以通过饮食调理，改善贫血状况，进而改善睡眠质量。
6、睡眠不足
因为怀孕后激素的变化，让孕妈咪在白天变得比较容易疲劳，建议孕妈咪平日中午能小睡片刻最好，上班族孕妈咪则充分利用午休时间，减少疲劳。
