详解哺乳期妈妈怎么做到1人吃2人补,补血通乳、排毒养颜

作者:小焦点 2017-10-17阅读:3328次

乳房一生中最特殊且重要的时期就是哺乳期,因为母乳中含有宝宝生长所需的多种氨基酸,是孩子最好的营养品,母乳喂养很重要。

但是在哺乳期期间,哺乳会让妈妈损失大量生血物质,从而出现气血不足或者是气血两虚的问题,身体容易吃不消,如容易奶水不充足、乳汁不健康,对靠母乳喂养的宝宝也会产生危害;哺乳后头晕眼花、疲倦乏力,除引发自身健康问题外,还会加速早衰,脸色干黄、皮肤粗糙、有色斑、暗疮、痘痘粉刺、肥胖、毛发干枯等症状,让更年期提前。

详解哺乳期妈妈怎么做到1人吃2人补,补血通乳、排毒养颜

为了保障自身和新生儿的健康成长,哺乳期期间妈妈一定要注意调补气血,适当补血养气不仅能够改善妈妈的体质,可轻松实现调经、美容养颜的目的,分泌的健康营养乳汁还能够促进宝宝的健康和正常发育。

妈妈的饮食又决定了母乳质量,因此哺乳期饮食补气血很重要,做到1人吃2人补

哺乳期补气血,应以食补为主,药品调补容易对奶水产生不良影响。比较好的补血食物有猪肝、鸡肝、红枣、枸杞、阿胶、山药、鸡蛋、牛奶、海带、鲫鱼、虾等。适当搭配一些催乳食品,如章鱼、猪蹄、猪腰、黑芝麻、花生等,可促进乳汁分泌。

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1、【阿胶玫瑰膏

材料】阿胶粉100g、干玫瑰花半10g、花雕酒150g、核桃仁100g、黑芝麻100g、红枣100g、冰糖100g、水适量

做法】提前阿胶粉和花雕酒混合拌匀备用,黑芝麻、核桃仁提前小火焙熟备用,干玫瑰花提前撕下花瓣,冰糖隔水煮化,冰糖煮化后,倒入阿胶粉,然后依次加入红枣,核桃,黑芝麻拌匀,隔水再煮半个小时,最后加入玫瑰花瓣再次拌匀,把拌匀的阿胶倒入乐扣盒里按压结实,待凉透后取出切片即可。

功效】阿胶是公认的、传统的滋补、补血上品。《本草纲目》记载:阿胶主治女子下血,安胎。 久服,轻身益气,圣药也。玫瑰是很好的药食同源的食物,理气解郁、活血散淤和调经止痛。常吃阿胶、玫瑰制品可调理肠胃和内分泌、补血养颜护肤。但注意,阿胶不是每个人都适合吃,建议先咨询医生。

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食疗补气养血,需要长期坚持才能有效,因为食物的有效成分是很难通过熬煮提取出来的,所以起到的作用很微小,想要直接快速吸收调理的,也可以建议选择利用阿胶、玫瑰、枸杞等这些食材经过共同提纯后得到的阿胶玫瑰饮品,有效成分经过提纯后,能够直接快速有效地补血益气,美容养颜,女性在任何阶段都可以服用,即使是带孩子或者上班都不会耽误喝。

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2、猪蹄黄豆汤

材料猪蹄500g,黄豆50g,八角、生姜、料酒、盐、白葡萄酒若干

做法把黄豆洗干净,放入充足的清水浸泡,置冰箱过夜;猪蹄洗净,锅里加水烧开,放入姜片、八角、料酒煮出血水后捞出。把洗净的猪蹄放入砂锅,加入姜片。黄豆,一次性加入足够的水,倒入适当的葡萄酒,先大火煮沸再转小火慢炖,炖至猪蹄熟烂,加盐调味即可食用。

功效猪蹄中含有较多的蛋白质、脂肪和碳水化合物,可加速新陈代谢,延缓机体衰老。哺乳期女性经常食用,能起到催乳、美容、补气血的作用。

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以血为主,以血为用”,是女性的生理特点,只要能够长期坚持,必定能够收到良好效果。毕竟气血的调养是女人一生的功课,尤其在经、孕、产、乳阶段,恰到好处的食补可使女性身心健康,气血调和。气血充足,女人才会美丽。