文｜墨余
生孩子的时候哪个过程最痛苦？答曰：等宫口全开！
我们所说的宫口开几指，意思是开几厘米，为什么要等宫口开十指呢？因为足月宝宝的双顶径能达到9.28±0.50cm，所以，妈妈的宫口要开到10CM，宝宝的头才能通过。
生孩子分三个过程，即第一产程、第二产程和第三产程。第一产程：宫口扩张期，也就是等宫口开十指的过程；第二产程：胎儿娩出期；第三产程：胎盘娩出期。
等胎盘娩出后，如果有撕裂和侧切的就要开始缝针，然后就在产房观察两个小时，如果没什么大问题，产妇和宝宝就可以回普通病房，整个生娃的过程就结束了。
说到等宫口开十指需要多长时间，这都因人而异，快的几小时，慢的十几小时，甚至一天以上都有。宫口扩张的过程是缓慢的并且痛苦的，说得夸张一点，能痛得让你怀疑人生！
在这个过程中，妈妈要配合医生的指导为宝宝的生产做准备，同时，这个阶段就是我们常听说的“十级疼痛”。
那么是不是没有办法让宫口开得快一点呢？这样产妇就能少受点折磨呀。下面来看一位宝妈的经历：
自己左侧躺在床上，腿半曲着，宫缩暂停的时候就吃吃喝喝，保存体力。开始宫缩时，婆婆在我正面，抓住我的双手，老公在我后面，用手顶住腰部，不用揉和捶打，只要使劲顶住就行了。
剩下就靠自己了，先深吸一口气，然后连续短促地呼出，呼气的时候要往下压气，就是“长吸，呼呼呼呼……这个节奏。压气往下会有点疼，要忍住，在这个短促呼出的过程中其实就是在帮助宝宝冲击宫口。
宝妈可在阵痛前喝一杯浓的蜂蜜水，这样也是有助于开宫口的，如果在临近预产期时持续喝效果会更好。我从二指开到十指就用了2个小时，经护士内检后，如果宫口全开了，宝妈记得不要用力，就算“便意”很强也要忍着。
要在医生的指导下配合往下用力，期间不要大呼大叫。继续深呼吸、用力（不是五官用力哦，有些宝妈连五官都挤得变形，是憋气往下用力）。
就在一刹那，肚子忽然一空，宝宝“呼啦啦“地滑出来了！随着宝宝的一声啼哭，妈妈会觉得再痛也值得！
想要宫口开得快，孕期就要适当运动，少吃辛辣的食物。在医院待产时，可以来来回回地散步，不建议爬楼梯！还可以在护士的指导下使用瑜伽球。
同时产妇要放松心情，当你紧张的时候，肌肉也处于紧张的状态，是不利于开宫口的。
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墨余是一名育婴师，也是宝妈，有女一枚，每天给你分享实用的育儿知识，孕期要注意什么？母乳喂养就是最好的吗？新生儿如何护理？
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