怀胎十月是一个神奇又漫长的历程，这个过程里，大家都充满期待，只为等待小宝宝的完美降生。在这个过程里，每天都很重要，每一个细节，可能都事关重大。因此未来的宝爸宝妈一定要充分做好准备，科学规划，合理布置，为了迎接新的生命，尽可能做好一切的细节安排。在妊娠期内，孕妇的身心会发生很大的变化，作为孕妇就要正视这些细节变化，知道哪些事能做，哪些不能，作为家人也要知道一些基本常识，怎么去配合辅助孕妇。生命始于受精卵细胞，一个细胞经过分裂、分化，发育为正常胎儿并娩出，需要母体和胎儿两方面的协调。在这个过程中，无论是母体还是胎儿出现异常，都可能影响妊娠的正常进行。总之，妊娠是一个让人既喜且忧的生理过程，准妈妈保持健康的心态关爱自己就是关爱孩子。
饮食方面
1、孕育期间孕妇蛋白质的补充很重要。奶、蛋、鱼、肉类，以及大豆，都是不错的蛋白质补充。鱼、虾是很好的食物，可以常吃。但也要注意适量。
2、每天吃3-4个核桃或其他坚果，怀孕10-18周是孩子第一个补脑高峰期，可多吃些坚果。
3、 莴笋中含叶酸多，有助于胎儿脊髓形成。口服叶酸片不超过孕后3个月，会有别的反作用，容易影响铁的吸收，请遵从医嘱。
4 、芝麻类食品可以补铁、提供卵磷脂、蛋白质等，能提高孕妇体质、预防感冒，还能补充不少人体所需的微量元素。
5、甜食、水果要适量，避免造成孕妇糖尿病、以及巨大胎儿症。
6、饮食尽量清淡，不吃或少吃刺激性食物。
7、可用口含生姜片的方式防治孕吐，喝甘蔗汁也能舒缓。
8、常吃点粗粮。玉米、红薯都可以搭配食用，粗粮和细粮搭配食用。不要挑食，均衡营养，各种食物都有不同的营养成分，都应摄入一点。
9、不能吃的食品：桂圆，大热，极易造成孕妇流产；螃蟹、甲鱼，大寒，极易造成孕妇流产，特别是蟹腿；芦荟汁；还有碳酸饮料、腌制品、油炸食物等包装类、有卫生隐患、在加工类的食物也应列入禁食范围内。
10、不能大量食用的食品： 久存的土豆含生物碱，其毒性会在母体残存2个月，伤害胎儿；菠菜含铁并不多，但草酸太强，会影响钙、锌吸收；八角桂皮花椒等热性香料，容易造成便秘；海带属寒性，不能大量食用，并且食用前最好洗净后浸泡24小时并勤换水，消除海水污染造成的砷中毒；苡米滑胎；黑木耳活血，大量食用易流产；马齿苋，山楂及其制品会兴奋子宫，大量食用会使子宫收缩、造成流产；杏仁、杏，大热滑胎。猪肝不能多吃，容易造成维A超量，每周50g即可，可以用其他食物代替铁质的进补。
日常生活方面
1、注意卫生，天天洗浴，怀孕早期要特别注意不能使用超过40摄氏度的水温淋浴，也应避免高温环境、发烧，任何原因的身体高热都有导致胎儿发育异常的危险。
2、穿纯棉内裤，不要用护垫，不透气、滋生细菌。穿舒适的鞋，不要穿高跟鞋，容易疲劳、受伤。
3、不用口红、粉底、眼影的化妆品，不能烫染头发，减少化学物质对人体危害。
4、 不接触洗衣粉等化学品，洗衣服的工作可以让家人做。
5、 尽量少用手机电脑，避免近距离辐射。开启的微波炉是远离。
6、呕吐、恶心等早孕反应一般从孕6周开始至12周自然结束，做好心理准备。
7、每天晒晒太阳，帮助合成维生素D，促进钙的吸收，有利于母子健康。
8、怀孕前3个月和后3个月胎儿都比较娇弱，容易流产、早产，严禁房事。中期也必须注意温柔。
9. 孕期睡眠要充足，最好午睡1～2小时。起码要经常将双脚平托起来，避免静脉曲张。经常到户外呼吸新鲜空气，空调房的污染还是很大的，尽量避免接触污染的环境。
10. 孕期身体变化巨大，碰到困难也要给自己心里暗示，要坚强、要为了孩子着想。
运动活动方面
1、孕期注意多休息的同时也应该保持散步、不弯腰下蹲的家务劳动等适量运动。
2、 头三个月不要搓揉小腹部、胸部，这样会刺激子宫收缩，有导致流产的危险。
3、 不拎重物，特别是单手拎重物，容易扭伤，导致流产。还有，不要做“仰卧起坐”。
4、头三个月和最后三个月胎儿比较脆弱，此时孕妇不适合长途舟车劳顿。
5、养成左侧卧的睡觉习惯，这个姿势能让胎儿觉得很舒服，避免孩子缺氧，左侧静卧2小时还可以起到给孩子输液的作用呢。
医疗护理方面
1、如果一切正常，可在孕满3个月时去医院做全面体检。孕龄是从怀孕前的那次例假第一天算起，完整孕程是40个星期。
2、 出现任何原因造成的子宫流血都要立即就医。
3、孕妇的体重增加应该是缓慢的，一般说来，妊娠早期（孕1周至孕12周）,体重增加0.75至1.5千克为宜；妊娠中期（孕13至27周），平均每月增加１千克为宜；妊娠晚期（28周至40周）平均每周不超过0.5千克。待到足月临产时，孕妇体重总增加12千克左右为宜，多不超过15千克，少不低于9千克。
4、产后，头10天可以喝一些红糖水补血养气，但不要超过10天，因为红糖还有活血的功效，持续饮用会不利于恶露回收。
5、 产后不要立刻用老母鸡汤补养身体，因为产后母体会分泌催乳素，大量的雌激素会憋走催乳素，所以产后喝鸡汤应该用公鸡。
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