瑜伽蝴蝶式呈现出来的形态不仅优美，对于女性而言，还有一个非常重要的功效——清理身体内部的“卫生死角”。对于不具备瑜伽基本功的小仙女而言也比较容易练习。
1.练习方法
坐在瑜伽垫或较硬的床上，屁股下用一张折成两个手掌厚的毯子垫着。
然后双腿弯曲，脚心相对。双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，这就是“蝴蝶式”了。
做这个动作的时候，脊背要挺直，双膝有节奏地向两边地板振动。
这个动作的运动量不算大，却恰到好处地运动到了最难锻炼到的部位——髋部。
2.体式分解
“蝴蝶式”通过双腿的运动，促进骨盆部位的血液循环，打通腿上的经络，使气血像“扫帚”一样把身体上的卫生死角给清除干净。
这个动作不但能消灭炎症，还能增加骨盆和腹腔的供血量，使内脏得到血的供养，滋养膀胱、肾脏等器官，改善人体活力。
这种活力表现在脸上就是脸色红润、肤色洁白、无斑无痘、容颜娇嫩。
经常练习这个体式还能调节泌尿功能、缓解坐骨神经痛，很适合需要久坐的朋友。
另外，这个体式对男人的前列腺有很好的保养效果。孕妇经常做这个，分娩时会更顺利。
