文|好孕姐
后台收到一位孕妈留言：我刚刚怀孕不到2个月，但是现在嗜睡的特别厉害，整日感觉很疲劳，昏昏欲睡，就像睡神附身一样。吃完早饭就开始犯困，一天几乎都处于神游状态，真是怀孕后一天啥也不干也比工作时累。我这刚怀孕嗜睡就这么严重，以后会不会一直这样啊，这是正常的吗？
关于孕期嗜睡很多孕妈都会经历，尤其是孕早期的时候比较严重，这是为什么呢？
一般孕妈嗜睡发生在停经6周以后，这种情况会持续到怀孕3个月，等怀孕14—15周左右，胎盘完整形成后，孕妈的睡意就不会那么重了。孕妈的嗜睡很有可能是激素水平变化导致的，其中最重要的就是一种由胎盘分泌的人绒毛膜促性腺激素。因为体内激素的变化，孕妈体内的血容量增加，心率加快，血糖下降，新陈代谢加快，消耗孕妈大量体力。所以，孕妈都会觉得怀孕的时候什么也不做，也比没怀孕的时候累。
孕期嗜睡应该怎么做呢？
孕期嗜睡属于怀孕后的自然反应，如果是正常的嗜睡现象孕妈无需过多担心。但是如果过度嗜睡，并伴有面部浮肿和严重浮肿就要到医院就医了，很可能是甲减病惹的祸，这个绝对不能忽视，可能对胎儿有危险。
如果是正常的嗜睡，孕妈在生活中可以这样做：
1、创造有利的睡眠环境
孕妈如果睡不好很影响孕妈和胎儿的健康，所以孕妈可以在自己卧室多下点功夫，给自己创造一个有利的外部环境。比如，一张舒服的床，一套舒适的睡衣，在细节上好好拾掇拾掇自己，提升自己的睡眠质量。
2、适当进行运动
怀孕期间孕妈会感到很疲劳，很累，从而有些孕妈会变得越来越宅，越来越懒得动。但是这样对孕妇和胎宝宝都是不利的。孕妈应该多和家人一起出去活动，一起散步，呼吸新鲜空气，人会变得精神起来，疲劳感也会缓解很多，从而也可以缓解嗜睡的情况，这是个很有利的循环。
3、及时补充营养
孕妈日常要做到少食多餐，及时给身体补充营养。例如，在两餐之间可以吃点水果、饼干、喝点酸奶等健康的小零食，以此来保证身体的能量供给，维持血糖浓度，可以有效的缓解嗜睡。
孕期你嗜睡吗？
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