每个人都希望自己能够健康长寿，但是随着年龄的增加，身上的问题会出现的越来越多，就像女人进入更年期一样，潮热、盗汗、心慌、头晕等等，这些还是小毛病，如果不重视起来，会让自己更加严重。
女性朋友们想要健康年轻，那么一定要做出相应的付出，比如做好养生工作，这里有3种长寿药，不苦不痛，赶紧试试吧！
天下第一大补：睡觉
俗话说，每天睡得好，疾病不来找。睡眠质量良好可以消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身体组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力，这对养生至关重要。
因此进入更年期的女性朋友们一定要对睡眠加以重视，建议冬季早睡，睡前不要做激烈运动，也不要吃过于刺激性的食物，如果有失眠症状的，可以尝试睡前泡脚，听听轻柔的音乐，帮助你快速入眠。
长寿第一要素：喝水
水可以说是生命之源，不吃饭还能扛十几天，但要是不喝水那生命就会虚弱的很快。对于更年期女性来说，生理上出现的燥热、潮红、头晕等症状，更需要多喝水。一旦不能及时补水，很容易造成更年期女性皮肤干燥以及排泄不畅、便秘等现象，易出现脱水、中暑，对于有心脑血管疾病的更年期女性，因为缺水造成的血液浓稠将间接导致心梗、脑梗的发生。
因此一定要养成常喝水的习惯，如果不喜欢喝白开水，也可以尝试着往水里放点红枣、枸杞、蜂蜜等。上图的蜂蜜具有改善女性内分泌，缓解更年期燥热、潮红、心慌等症状，据说桃包上有，坚持食用效果更好！
最好的运动：慢跑
进入更年期的女性会发现自己身体随着时间会出现各种各样的小问题，除了食疗，还要注意定期锻炼。其中慢跑是相当不错的锻炼方式，不建议更年期女性进行太激烈的运动，像慢跑这么缓慢的运动还是比较好的。
慢跑对于保持良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，消耗热量、增强肌肉与肌耐力、增进心肺功能、排毒，具有积极的作用。但是要注意跑步姿势和对膝盖的保护，用三步一呼三步一吸的呼吸法。
