晚上不吃饭能清理体内垃圾?更年期女人必须清楚的晚餐4大谣言!

作者:七点半的星光 2018-01-04阅读:323次

晚上不吃饭能清理体内垃圾?更年期女人必须清楚的晚餐4大谣言!

现在网上有比较流行的说法是不吃晚饭对身体好,但实际上不吃晚饭对人体伤害很大。尤其是女性进入更年期后,更要注意饮食,保证摄入相应的营养成分,才能顺利度过更年期!

晚上不吃饭能清理体内垃圾?更年期女人必须清楚的晚餐4大谣言!

营养专家建议更年期女性保证晚餐营养,最好以清淡食物为主,进食时间在下午5点到7点之间,细嚼慢咽,不要三心二意,不然容易增加胃的负担。晚饭也要保证食物的多样性,注重营养搭配,晚饭后一个小时左右也可以喝些红枣水、蜂蜜水等,上图的蜂蜜能够改善更年期女性燥热、盗汗等症状,在桃包上能找到,坚持食用很不错的。

关于不吃晚餐的4大谣言,你也需要看看!

一、过午不食

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网上流行很多关于过午不食的好处,但其实相当部分是错误的!过午不食实际上是佛家戒律,大概是中午11点到下午1点这个时间段之后就不能吃东西了。正常的古代人也是一日三餐,该吃饭的时候就吃饭啦!专家认为,一日三餐久经考验,符合人体规律,不可随意打乱。

二、饥饿能清理体内垃圾

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其实这个说法是很不科学的,人在饥饿的时候,细胞也会处于“萎缩”状态,是没有能力去吞噬有害细胞,这样子很容受到损害,并不会说清理体内垃圾。

另外,更年期女性如果长期不吃晚饭,是很容易诱发低血糖的,身体抵抗力也会降低,要知道人体就算在晚上也会消耗热量,需要一定的营养补充的。

三、不吃晚饭是健康减肥

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这种说法是非常离谱的,人是铁饭是钢,一顿不吃饿得慌。这是人人都知道的道理,不吃晚饭确实能减肥,你不吃饭自然就不会长肉了,傻子也知道,但是这是以身体健康为代价的,瘦成一阵风,没有健康的身体,你愿意吗?

不少女性进入更年期后身材会走样,很容易发胖,但千万千万不要以不吃晚餐来代替运动减肥,更年期正是特殊阶段,只有补充相应的营养,才能健康顺利度过更年期的。

四、晚饭不吃能分泌大量消化液

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这个说法呢,也是伪科学。只有进食才能刺激消化腺分泌大量的消化液,人如果处于饥饿状态下,器官分泌消化液的功能相对处于封闭状态,咀嚼食物时,才会大量释放唾液;食道也会随之释放一些黏液,有助于食物顺利进入胃中;胃开始加快蠕动,产生消化酶;接下来,十二指肠会刺激胆囊释放胆汁,帮助分解食物中的脂肪。

所以,更年期女性千万不要偏听偏信,晚餐虽说没有早餐那么重要,但肚子饿了就要吃东西这个是常识,尤其是冬天,不要饿着肚子睡觉,不然你会睡不着,心情更不好的,但也要注意吃饭一定要七八分饱就可以了!