女人到了更年期，变老速度那是挡都挡不住，不但情绪不好，身体不好，好像什么都不太顺心。其实要想变老的慢一些，方法还是有的。有些方法呢，简单易实现，成本也不高，长期坚持下来，还是有一定成效的。就比如，吃东西你可以这样吃：
多吃含有抗氧化剂的食物
近期，一项在法国为期两年的研究发现，摄入较多抗氧化剂的人寿命更长，患疾病的几率更小。
1、葡萄
葡萄中含有一种叫做白藜芦醇的抗氧化剂，有相关研究表明这种物质可以延长动物的寿命。红葡萄酒中也含有白藜芦醇，但会有诸多原因限制我们饮酒；所以直接食用葡萄或者无糖葡萄汁，也同样可以补充抗氧化剂。
2、蓝莓、草莓和枸杞
蓝莓、草莓和枸杞中都含有一种叫做类黄酮的抗氧化剂，而这些浆果颜色鲜艳也是因为含有一种抗氧化色素——花青素。研究表明，类黄酮和花青素能缓解偶发的炎症，增强免疫系统。
3、西蓝花、圆白菜
肿瘤医生建议大家坚持多食用十字花科蔬菜，例如西蓝花、圆白菜等，因为这些蔬菜的抗氧化功效十分显著。
4、石榴
石榴也是一种常见的水果，其含有的多酚是一种抗氧化剂，不但让石榴颜色鲜红，还会为食用者带来许多益处。
富含纯天然矿物质和维生素的食物
1、豆类不但提供蛋白质，还是少数几类含有赖氨酸（一种人体必需的氨基酸）的食品。同时豆类还可以为食用者补充更年期所或缺的雌激素，缓解更年期各种症状。
同样能补充氨基酸和雌激素的食物还有蜂蜜，蜂蜜的营养价值不亚于营养液、牛奶蛋类。多喝对身体都有好处，如图的蜂蜜可以帮助更年期女人延缓衰老、美颜嫩肤，对更年期失眠抑郁烦躁都有很大的缓解作用。
2、绿叶蔬菜中的维生素和矿物质含量较高。例如菠菜中含有大量的维生素A、维生素C，而白菜是维生素B的极佳来源。绿叶蔬菜中含有的大量纤维、铁、镁、钾和钙，都对减缓衰老有着积极作用。
女人不要畏惧衰老，主要还是得坚持保养，十天半月的看不出来效果，时间长了就能看出来保养与不保养的差距了。一起来坚持自己的改变吧！
