身体的健康是很重要的，而对于女性来说，不只是要体质好那么简单的，女人每个月都要面对生理期，令人烦愁，甚至对生理期产生恐慌感。因为现在很多女性都出现了痛经的毛病，痛经的发生不仅影响女性的正常工作和学习，而且常常让女性痛的难以自理。
经期对于女人来说极为重要，这个期间除了要休息，还要适当的补充营养。最关键的是补气补血。那么女人在生理期，这2物记住要多吃，不仅补血、补气，还可以保养子宫呢。
一、红豆
红豆有一个伟大的使命，那就是呵护女性，在女性需要它的时候，无私奉献出它的全部。女人月经来潮时会因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等（尤其是流量多者），正在这个时候，如果可以喝上一晚红豆沙、红豆汤或者红豆粥，既美容又补血，的确是女性经期补血的必备食物。
二、红糖
女人生理期缺血，而红糖中含有的也算、微量物质等可加快血液循环、增加血容量的成分，进补局部皮肤的养分、氧气、水分供给，关于生理期女孩来说是不多的补品，补气补血，还能！并且红糖中含有的氨基酸、纤维素等物质，能够有用维护和恢复表皮、真皮的纤维结构和锁水才能，强化皮肤安排结构和皮肤弹性，一起补充皮肤养分，对美容养颜也是极有帮助！
此外，不仅仅是要多吃这2种食物，女人为了身体，还应该多注意饮食习惯。
1）多吃开胃助消化的食物
生理期时，很多女性都会食欲不振，此时可以选择酸甜适宜或者微辣的食物提高食欲。不过饮食仍需要以清淡为主，忌吃辣椒、生蒜等辛辣刺激性食物，以免引起盆腔内血管扩张，导致痛经或月经量过多。
2）适当摄入B族维生素
月经期间女性往往情绪低落，容易失眠。可以通过补充B族维生素舒缓神经。其中维生素B12有助于缓和情绪、改善注意力，维生素B6可以促进多巴胺和肾上腺素的形成，这两类物质是体内天然的抗抑郁银子。燕麦、萝卜、蜂蜜、猪肝和全麦面包等都是B族维生素的良好来源，建议可以多吃蜂蜜或燕麦，此二者营养都很全面。
燕麦
吃燕麦可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有钙、磷、铁、锌元等矿物质可预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血等功效，是补钙佳品，可补充女性经期时随着血液的流失而流失的钙。而且女性经期时可能会有发胖的迹象，燕麦含有丰富的食用纤维，可延缓肠胃的排空时间，产生较高的饱腹感，可减少正餐以外的进食量，从而抑制食欲亢进，防止肥胖。
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蜂蜜
女性在月经期间与平时相比，身体发生了一些变化，因受内分泌影响，大脑皮层兴奋性降低，免疫力下降，容易感染和诱发疾病。此时喝蜂蜜，就可以缓解这些症状，因为蜂蜜可以清热、 补中、解毒、润燥、止痛，可以平衡新陈代谢功能，平衡血糖，改善便秘。
发生痛经时，可在晚上睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用。
3）吃水果
其实月经期间一般吃一些香蕉，甜橙，榴莲，人参果，番石榴，奇异果等水果，可以每日三种，早、中、晚交换食用。但是如果是有痛经的女性，建议最好少吃苹果。而体质比较好的女性，苹果、梨等水果都可以吃的。
阿胶红枣桂圆粥
准备食材：粳米100g、桂圆肉20g、阿胶和红枣各10g、还有白酒15g
做法：
把粳米洗干净，同时用冷水浸泡，两三小时之后把水分去除，重新倒入开水，把阿胶和白酒一同放在窝中，用小火加热，直到阿胶完全溶解
把桂圆肉和红枣清洗干净，把不需要的杂质、核去除，在锅内加入冷水大约2000ml左右，然后把桂圆、红枣放入锅中，用中火熬，直到剩余三分之一水量，加入粳米。
转为大火煮沸后再转为小火慢慢熬，煮成粥，此时可以把阿胶和白酒加入，搅拌均有就可以食用。
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