好心态,是最好的更年期医生!女人想健康漂亮,远离失眠热汗

作者:达辰骏伊宛菡安嘉 2018-02-04阅读:4378次

有一句话不太好听但在现实生活中却很真实,女到中年人人都嫌。女人过了45岁之后,身体开始走下坡路,快速衰老起来,并且脾气也变得暴躁起来,仅剩的温柔荡然不存,好像就变了一个人。其实这不能全怪女人,因为过了45岁之后,大部分女性就进入更年期了,在这个阶段,出现在女性身上最多的就是潮热出汗、便秘失眠、皮肤出现色斑、干燥、瘙痒,肌肉松弛、皱纹变多,骨质疏松;心脑血管病风险增加;月经紊乱等症状,这些问题都困扰着更年期女性,试问她们怎么能心情好呢?

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 另外,医生认为,部分更年期女性血压上下波动较为明显,可能有情绪不稳定,性格变化、记忆力减退、周身不适等。这就导致她们很容易出现激动、紧张、抑郁、烦躁的情况,如果只是一味地责怪她们,只会让她们更加内疚、自责、烦心,加重更年期症状。

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所以医生建议更年期女人,改善症状可以采用相对安全、无副作用的做法。

  1、健康食疗

 相对于药物来说,食疗更加健康安全。专家推荐更年期女性可以适当吃些红枣、桂圆、蜂蜜等食物。无副作用,能够有效缓解更年期潮热出汗、烦闷易怒的问题。

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  2、运动锻炼

在这个阶段,适当运动锻炼,有助于改善全身状况,预防疾病发生。但更年期女性由于身体状况,不宜选择剧烈运动,可选择散步、慢跑、游泳等。这也能够开阔胸襟,舒缓这些情绪问题,保持心态乐观,消除紧张情绪。

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  3、多和家人在一起

家人是我们在人世间的港湾,在你遇到困难、烦闷的时候,和他们在一起是最快乐、安全的。更年期女人经历了一生的操劳,现在正是要享福的年纪,碰上更年期,家人一定要耐心开导她,多陪陪她,多鼓励她,帮助她顺利度过更年期。

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