怀孕后,这3种肉类准妈妈可以多吃,既不长胖,又能促进胎儿发育

作者:水果老师聊育儿 2018-02-16阅读:5080次

文文是个典型的肉食主义者。,两天不吃肉就特别馋。可是自从怀孕后,由于反应特别厉害,闻到肉味就不舒服。好不容易孕吐反应过去了,原本以为可以多吃些肉,但是又听说孕妇有些肉不能吃,应该多吃蔬菜和水果。小编在这想告诉准妈妈们,孕期营养的需求非常多,必须得吃肉才能满足胎儿的多种营养需求。这3种肉类准妈妈可以多吃,既不长胖,又能促进胎儿发育。

1、牛肉

怀孕后,这3种肉类准妈妈可以多吃,既不长胖,又能促进胎儿发育

营养学家建议,孕妇从怀孕开始到妊娠结束,都应该坚持一个星期吃1-2次瘦牛肉。因为牛肉中含多种人体所需的氨基酸、蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1等成分,具有补脾和胃、益气增血、强筋壮骨的作用,非常适合孕妇食用。孕妇吃牛肉可以满足孕期对铁和锌的需求,可以帮助孕妇有效的预防缺铁性贫血。除此之外在怀孕期间适量的多吃牛肉,还可帮助孕妇提高免疫力。如果从备孕期间就开始吃牛肉,胎儿的发育和产后妈妈的恢复都是非常好的。

2、羊肉

怀孕后,这3种肉类准妈妈可以多吃,既不长胖,又能促进胎儿发育

羊肉是冬季进补佳品,经常手足冰凉、体虚无力的孕妇可以适当吃些羊肉,以壮体质。羊肉肉质细嫩,味道鲜美,具有补血调血、散寒开胃、促进血液循环的作用。羊肉的营养价值极高,与猪肉相比,羊肉的脂肪、胆固醇含量都较少,蛋白质含量较多,而且维生素B1、维生素B2、维生素B6以及铁、锌、硒的含量颇为丰富,孕妇多吃些羊肉,有助于提高身体免疫力。还可以改善孕妇气虚、血虚的症状,并且有助于增长体力。

3、鸡肉

怀孕后,这3种肉类准妈妈可以多吃,既不长胖,又能促进胎儿发育

鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。所含有的丰富的蛋白质和氨基酸对孕妇和胎儿都有好处。但感冒患者的孕妇忌吃,以免加重肠胃的负担影响病情。备孕的女性可以多吃些鸡肉,鸡肉可以调节女性月经不调、贫血、虚弱等问题。

怀孕后,这3种肉类准妈妈可以多吃,既不长胖,又能促进胎儿发育

新年到了,孕妈妈一定要注意饮食安全,再有营养的东西也不能多吃。除了吃肉类,每天还要摄取一定的新鲜蔬菜和水果。吃好了,才能满足准妈自身的营养需求,也能促进腹中胎儿更健康的生长发育。新的一年里祝准妈妈及家人身体健康、阖家欢乐。