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怀孕对于女生来说是一件既幸福又痛苦的事情，孕育自己爱情的结晶无疑是幸福的，可是十月怀胎中伴随的孕吐，四肢肿胀充血，身材走样，行动不方便，对于准妈妈来说是非常痛苦的。
这些痛苦是准爸爸不能切身体会到的，而且孕期，准妈妈的心情会有很大的起伏，时而脾气暴躁，时而心情低沉。心情起伏过大会影响孕妇和胎儿的健康。
很多人都认为孕妇应该静养，但长时间的不运动会让孕妇肢体肿胀，脂肪积累，对生产十分不利。所以孕妇应当适量的运动，做做瑜伽不仅能让孕妇的身体更健康，而且还能缓解孕妇的心情。下面我推荐一些适合孕妇的瑜伽体式。
树式
做法详解:首先身体要自然站立，双手放在身体两侧。弯曲左腿向上抬起，微微向外扩张，用左手抓住左脚脚腕，置于右腿大腿最上面，让脚掌贴在大腿上。右腿保持直立，双手合十放于胸前。将合十的手掌水平向上伸，聚过头顶，保持姿势一分钟，期间要注意呼吸平稳。
手倒立直角扭转
做法详解:这个体式是在手倒立体式的基础上进行的。首先，要完成手倒立，首先俯卧在地上，双手打开约肩宽，掌心贴地，接着胳膊用力撑直，左腿用力向上蹬接着抬起右腿，整个手臂伸直，撑起身体。然后胯部和腰部扭动约九十度，左腿向下收，然后将左腿踢出，与右腿保持垂直。这个体式对于孕妇来说有一定的难度，孕妇在做这个体式时，一定要有家人的陪同及帮助。
猫式变式
做法详解:在四角式的基础上，将手臂向前伸，肩部慢慢向下压低，双腿贵在地上，臀部抬起，让大腿与地面保持垂直，上半身柔软的向下弯曲，脊柱向下凹，头部正视前方，下巴贴地。
骑马式变式
做法详解:双脚跪地，弯腰，使上半身基本与地面平行，双臂打开大约与自己的肩部同宽，然后双手贴地，手臂伸直，右腿向前迈一大步，脚尖放在双手之间，然后弓步使膝盖在胸部处，注意左腿不要自己动，应该让上半身及右腿在推送时带动它。
功效:能够让肩部，脊柱得到更好的舒展，可缓解孕妇在孕期肩部，脊柱的不适，还可以拉伸腿部肌肉，缓解孕妇四肢的肿胀。
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