远程中卫妇科专家指出 | 这样才能防衰老

人无百日好，花无百日红，每个人都怕自己会衰老，可是很多女人怎么也阻挡不了衰老的脚步。那么您知道该如何延缓衰老吗？

衰老是指机体对环境的生理和心理适应能力进行性降低、逐渐趋向死亡的现象。衰老可分为两类：生理性衰老和病理性衰老。前者指成熟期后出现的生理性退化过程，后者是由于各种外来因素（包括各种疾病）所导致的老年性变化。

形态变化：比如细胞变化，如细胞数的逐步减少，还有组织与器官的变化。由于内脏器官和组织的细胞数量减少，从而发生萎缩、重量减轻。此外随着年龄的增长，体形和外形出现变化，如头发变白；皮肤弹性降低，出现皱纹，出现老年斑；牙齿松动脱落，耳聋、眼花、驼背，身高逐渐缩短等。

生理功能减退：比如心血管系统功能的衰退、呼吸器官老化、消化系统的变化、肌肉骨骼运动系统变化、神经系统变化等。

主要感觉器官功能减退：视觉、听觉、嗅觉、味觉、皮肤感觉能力减退。此外，老年人心理运动反应也相应迟缓。

坚持吃早餐

醒来后吃早餐，可以帮助人体新陈代谢，比如吃一个香蕉，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。

保证睡眠

当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。

坚持运动

把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。

放松身心

当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也获得了休憩感。

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