30岁的女人爱情和家庭已经相对稳固，并且经过人生的阅历以后，有一种温润如玉、成熟的气质，可以说女人30岁的时候是最美的。但是现在许多女性年过30以后，会出现皮肤暗黄、粗糙、皱纹等衰老现象，还会出现身材发福、乳房下垂、失眠多梦，而且经常性的月经不调、月经量少，甚至是绝经的出现。
那么为什么在30岁这个女人最美的时候，要遭遇早衰等不幸？
中医认为，女性以气血为本，当女人气血两虚的时候会出现早衰、经量少、气色差、眼睛干涩等病症。另外，气血不足还会影响到女性的月经、怀孕等一系列生理功能，长期气血不足的话还会导致女性提前走进更年期。
而30岁的你经过怀孕、分娩、喂养下一代，体内气血已经大量流失，而且随着年龄的增长，气血流失的速度将会越来越快。
生活中这些损害气血的行为别做了，否则越做越老
1、熬夜
长期生活不规律，该睡不睡.使机体的血气没有恢复的时间.造血也没有充足的时间。
2、饮食不当
一些饮食不当的坏习惯，比如饮食不规律、暴饮暴食、肥甘厚味、冷饭冷菜等，都会伤及脾胃，而脾胃是气血生化的源泉。
3、缺乏运动
运动量太少，经脉不能畅通，气血生成的道路受阻.会导致气血不足。
4、房事过度
还有一种情况值得注意.那就是房劳过度，性生活无度，会引起伤精，而精血是同源的，肾精损失严重，必然引起气血的不足。
5、劳累过度
体力劳动过重，长年累月过劳伤气.气虚则逐渐导致血的生成动力不足，最终是气血两亏。此外，脑力劳动过度，会直接引起心脾血虚。
30岁的你，生活中要尽量避免这些行为，因为这些行为不仅损害我们的容颜，更会损害我们的健康。在生活中可以多吃一些补气养血的食物。比如黑米，茯苓，山药，芡实、红枣都是很好的补血养颜的材料。另外，脾是后天之本，气血生化之源。脾胃健康，则气血旺盛，容光焕发，30岁的你，若想看起来和20岁一样，可以食用这个中医健脾补气血的食疗方。
补气血、健脾胃食疗方—茯苓黑米糊
大家都知道，黑米自古就是补气血的好东西，自古代被称之为“药米”、“补血米”，有健脾补肾，补气血的功效，尤其适合气血两虚的女性。再搭配上营养价值极高，适合女性滋补的山药和茯苓，养气血的效果更显著。
做法：将黑米、茯苓、山药、芡实、黑豆、豌豆、覆盆子7种食材清洗干净，烘焙或者炒熟，然后放入破壁机打磨成粉。吃的时候，直接取适量放入碗中，倒入开水搅拌成糊状就可以吃了，每天1碗，对补气血有不错的效果。长期食用，气血虚就会彻底消失，做回健康美丽女人。
