高龄女性如何备孕,才能提高怀孕几率?

作者:京东亲子园 2018-03-07阅读:2286次

别说40岁,女人35岁开始,卵巢分泌功能随即开始下降。众所周知,卵巢是女性重要的内分泌腺体之一,其主要功能是分泌女性激素和产生卵子。如果40岁高龄还想成功怀孕,拼生宝宝,势必要将卵巢好好保养,维持活力!那么,高龄女性若想保持卵巢年轻化,迅速怀上健康娃,该怎样做呢?

01养成良好的睡眠习惯

晚上入睡前不要过度上网、拼命追剧,或谈论刺激神经兴奋的话题,最好的方式是躺在床上听些轻柔的音乐,助于睡眠。此外,不要熬夜,每天定时入睡,最好在11点之前已进入睡眠状态。让身体得到良好的休息,减慢卵巢衰老的速度。

02一定要远离烟酒

多项研究指出,女性的绝经期和多种因素有关。长期吸烟会影响卵巢功能。喝酒的危害也很大。女性过量饮酒可危及生殖系统功能,导致内分泌紊乱。长期饮酒还会妨碍卵子的发育和成熟,易导致不孕和畸形婴儿的增加。因此,想要卵巢健康,必须要远离不良嗜好!

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03少穿塑身内衣

女性穿塑身内衣一定要慎重,长期穿塑身内衣,不仅容易引发妇科疾病,还有影响卵巢的正常发育,导致卵巢受伤,而易造成早衰。穿着应以宽松舒服为主,避免过紧内衣。

04多多参加运动

专家发现,缺乏运动的女性,卵巢早衰现象比经常锻炼的女性提前很多。运动能够增强免疫功能,使包括卵巢在内的多种器官延缓衰老。适合女性的抗衰老运动有跑步、瑜伽、有氧健身操等。

05饮食要均衡

少食或不食不利健康的垃圾食品,均很饮食,保证摄入足够的营养成分,可以帮助女性获得维持生殖系统健旺功能的必要营养。同时还要保持饮食清淡,不要过腻、过咸、过甜。饮食有规律、按时进餐,不暴饮暴食。

06保持好心情

长时间处于精神高度紧张的女性更易衰老,肌肤容易黯淡无光,无精打采,不利于卵巢的保养。即使再繁忙的工作,也要保持乐观的精神,不要给自己太大的精神压力,即使再急切地想要宝宝,也要先将自己的心态调整到最放松,宝宝才会微笑走来,每天早起对着镜子的自己微笑,可抑制压力激素生成,促进全身血液循环,让皮肤更有光泽,更有利于卵巢的年轻化。

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