画：五三三 | 文 ：Megan
今天大眼妹带来的体式是：【Pindasana in Sarvangasana】Pinda的意思是胎儿，从莲花式Padmasana开始以头倒立，臀部弯曲，双腿降下直到碰触腋窝。这个体式由于腹部器官通过收缩得到增强，也增加了该区域的供血，可以有效治疗便秘哟~
躺在垫子上，
从肩倒立开始，
然后展开莲花式
相信有人做不来全莲花！
↓小贴士看下面~
然后呼气，弯曲臀部，
配合两个呼吸。
呼气时，
双腿下降直到他们碰到双臂腋窝附近的部位。
保持这个体式20到30秒，
正常呼吸。
吸气，回到上莲花倒立式，
松开双腿，
在头倒立式上保持一会儿，
然后交换前面交叉双腿，
重复上述动作。
依次松开双腿，
回到头倒立式，
然后呼气逐步放低双腿，
回到地面伸展。
如何做好胎儿肩倒立式？
▲胎儿肩倒立式练习教学
终于让Megan找到了视频！
也要认真看滚滚与大眼妹的
故事哟~嚒嚒哒~哈哈哈哈哈
放低双腿时为呼气，双膝着地时呼吸会出现困难，尽量放松，调整呼吸使其逐渐正常。
所有这些姿势都可以改善腹部脏器，帮助消化和排泄。这一部分的体式对于肺部、胸、咽喉、胆的疾病、胃酸过多、糖尿病、脾肺问题以及膀胱、子宫、卵巢的病痛都有很好的治愈效果。对于头痛、脑部疾病、失忆和情绪问题，练习这些动作也非常有价值。
