女人最害怕衰老这个问题。衰老不仅身体机能下降，而且整个心态也会发生变化。因此女人从30岁开始就应该注重保养工作了，过了这个时间段再保养起不到什么大的作用，尤其是40岁以后。因为女人从40岁开始，身体就逐渐开始走下坡路，衰老的速度也在不断加快，那么到底会有哪些衰老"迹象"？
女性衰老，头部会有这些"迹象"
1、牙床萎缩，牙齿越变越长
牙齿虽然坚固的，但随着年龄的增长，衰老也会体现在牙齿上，当你出现牙齿越变越长的情况，说明衰老已经悄悄来临了。一般来说，人的牙齿在30岁左右开始变色，牙釉质变薄；40岁牙床开始萎缩，牙根逐渐暴露，牙齿长度有时会比年轻时增加约6毫米。
2、视力变差，出现黑点重影等
很多人都有过这样的经历，眼前出现黑点飞舞的情况，犹如飞蚊在眼前，这其实是一种生理现象，叫做飞蚊症。然而这种现象，较多出现在40岁以上的人群，原因之一是，视网膜和玻璃体退化的因素，有时候也与眼部疾病有关。
3、脑子记不住事，记忆力减退
衰老的最明显身体标志可能就是记忆力的衰退，你会清晰地感觉到自己的脑子越来越不好使，反应力与记忆力大不如前，甚至出现力不从心的情况。
4、头发越来越少，脱发日益严重
随着年龄越来越大，头发上的毛囊数量也日益减少，这在男性身上更加明显。因此，我们也经常看到很多中老年男性为脱发而苦恼。
不想30岁看着像50岁，从现在开始做好延缓衰老措施
1、 多运动，提高自身免疫力
运动的女人最美丽，不管是那个年龄阶段的女性，你会发现，运动会让人精神状态处于良好的状态，而经常性运动还可以提高自身免疫力，延缓衰老。
2、 要懂得合理补充气血
女人气血足就会看起来肤色透亮，整个气质都不一样。所以从年轻开始就需要做好补充气血的工作。补气血这里推荐山药茯苓糊。《本草纲目》中记载：黑米有滋阴补肾、健脾养胃、明目活血的功效。黑米自古就是补气血的好东西，自古就被称之为"药米"、"补血米"，有健脾补肾，补气血的功效。再搭配上营养价值高，适合女性滋补的山药和茯苓，美容养颜的效果更显著。
将黑米、茯苓、山药、芡实、黑豆、豌豆、覆盆子7种食材清洗干净，烘焙或者炒熟，然后放入破壁机打磨成粉。吃的时候，直接取适量放入碗中，倒入开水搅拌成糊状就可以吃了，每天1碗，对补气血有不错的效果。长期食用，气血虚就会彻底消失。
3、控脂肪摄入量
每天控制脂肪的摄入量，不得超过总热量的30%，还要注意体重状况，过于肥胖不仅会加速衰老，还会减少你的寿命。
除了这些平时在饮食中需要增加水果蔬菜的比例，不要挑食，尽量少吃含量刺激的食物等等，另外保持良好的心态也是延缓衰老的很好的方法。
