备孕和怀孕期间必须要吃叶酸吗?我们一起来看看

作者:舒月母婴月嫂机构 2018-05-02阅读:1133次

备孕一定要吃叶酸吗?没有按时吃会怎么样?曾经有个妈妈在舒月母婴平台咨询过这个问题。这位妈妈是第四个月才发现自己怀孕的,也就是树前三个月里都没有食用过叶酸,吓得不行,不知如何是好。

备孕和怀孕期间必须要吃叶酸吗?我们一起来看看

孕期什么时候应该补充叶酸?

许多的孕妈妈都是得知自己怀孕以后,在医生指导下开始补充叶酸的。因为,胎儿神经管发育均是在孕早期,如果发现怀孕后才开始补充叶酸,这会错过最佳的预防时期。所以说,各位准妈妈应该在备孕期间就应该开始补充叶酸。

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补充叶酸是不是越多越好?

答案当然是否定的,世间万物都是物极必反,叶酸也不例外。

在我们的日常生活中,富含叶酸的食物很多,只不过,天然的叶酸稳定性比较差,容易受阳光和烹调手段的影响,因此,真正人体从食物中摄取的叶酸不多。

医生建议,女性在备孕的前三个月和怀孕的三个月之内,每天吸收0.4毫克的叶酸即可。

孕妈妈摄取的叶酸太多会干扰孕妈妈锌元素的吸收,还可能产生毒性作用,影响胎儿健康发育。因此,孕妈妈服用叶酸一定要遵医嘱。

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富含叶酸的食物:

蔬菜类:莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、青菜、豆荚、小白菜、扁豆、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等;

水果类:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、葡萄、梨、山楂、奇异果等;

肉类:动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等;

粗粮类、坚果类食品:黄豆、豆制品、核桃(包括核桃油)、腰果、栗子、杏仁、松子、全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

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舒月小贴士:孕妇复合营养素中一般都会有叶酸成分,如果您已经在服用孕妇复合营养素就不需要再单独食用叶酸片了,超量叶酸对自己和胎儿可能都不是什么好事哦!