更年期:可以不吃药,但是你要多吃这些!

作者:凤谜会 2017-07-06阅读:1468次


更年期症状出现,需不需要治疗呢?

这个因人而异,只要不影响日常生活,其实可以不用药物治疗。

凤谜药师说可以从饮食,心理,运动等方面进行调理。以下是更年期女性的饮食建议:

1、多吃含有B族维生素的食物,比如小米,麦片,豆类,瘦肉,牛奶,绿叶菜,水果等;这些食物有保健神经系统,促进消化,镇静安神的功效

2、贫血,体质差的更年期女性,多选择蛋白质含量高,补血的食物,比如鸡蛋,瘦肉,猪肝,红枣,桂圆等

3、钙铁磷合维生素B1,B2,亚麻酸,亚油酸有助于降低胆固醇,对于胆固醇增高,体型偏胖的更年期女性应多吃一些,好处多多。

4、少吃有刺激性的食物,如酒,咖啡,浓茶,辣椒,胡椒,芥末等。有吸烟者应戒烟。

健康美丽

更年期女性健康食谱哪些好

桂圆红枣汤

桂圆红枣

材料:桂圆肉100g,红枣10颗,红糖适量

做法:红枣洗净去核

将桂圆肉和红枣一起放入锅中,加水,煮沸后小火熬至桂圆肉膨胀,加红糖再煮1分钟就可以。

特别提醒:

桂圆红枣汤随时都可以喝。只是根据季节的不同,要适量增减桂圆的用料。10月份天气渐冷,增加生姜;3月份渐暖,不放生姜,减少桂圆的数量;6月份炎热,可换成红枣银耳羹。

红枣红豆浆

豆浆——乳腺增生患者不宜服用

材料:红豆50g,红枣10g,冰糖15g

做法:红豆用清水浸泡4-6小时,洗净,红枣洗净去核,切碎

将材料一起倒入全自动豆浆机中,加水至上、下水位线之间,按下豆浆键,煮至豆浆机提示豆浆做好,过滤后加入冰糖搅拌至化开即可。

养生功效:

红豆有生津,利尿,消肿,排毒的功效,红枣有滋补五脏,益气养血,宁心安神的作用。