在我们工作中，经常有妈妈问道：“乳房感觉是硬邦邦的，很痛，是不是堵奶了？”其实，这是很正常的生理性现象，我们称之为“生理性乳涨”，现在就让我们正确认识一下吧！
生理性乳涨的开始（俗称的“下奶”），意味着泌乳二期开始了。在妈妈们怀孕20周左右的时候就已经开始泌乳，这个时候叫做泌乳一期，但是因为胎盘还没有娩出，催产素被抑制，所以还不会大量的分泌乳汁。产后，随着胎盘娩出，激素开始自我调节、变化，乳汁要开始分泌出来给小宝宝吃啦！通常在产后24-72小时内，无论是顺产或者是剖宫产，都要开始下奶了。
生理性乳涨涨的是什么呢？大多妈妈以为里面涨的是乳汁，其实是增大的乳腺腺体、腺泡，以及乳管扩张，乳腺淋巴潴留，静脉充盈和间质水肿、乳腺管不畅乳房的整体有水肿的感觉，有弹性。
生理性乳涨的发生在每个人身上的程度会不同，有的妈妈不会有感觉，有的妈妈会略感疼痛，有的会异常疼痛，甚至引起发烧。
如果哺乳期妇女只是有些轻微涨奶感，可用热毛巾感到不烫手即可，热敷乳房周围（注意避开乳晕和乳头部位，因为这两处的皮肤较嫩。）。时间一般控制在每次3-5分钟左右，可使阻塞在乳腺中的乳块变得通畅，改善乳房循环状况，涨奶症状就会明显减轻。
解决轻微涨奶的第二个方法是按摩，这是比较有效的方法，最好在热敷过乳房后进行按摩。乳房按摩的方法有很多，一般的方法是用双手托住单边乳房，并从乳房底部交替按摩至乳头，将乳汁挤出来，这样也可以减轻产妇们的胀痛感。如果涨奶疼痛非常严重，可用冷敷止痛。前提是用手将乳汁排出后，冷敷乳房周围。新生堂主要用的是白菜，先将白菜压出汁，在冰箱里冷藏一下，然后冷敷，一般时间为15-20分钟左右。
但最重要的还是要让宝宝尽可能的多吸吮，生产后应让宝宝尽早与产妇亲密接触，并在宝宝出生后半小时内开始吸吮母乳，做好预防工作，这样后期才可以减少胀奶的机率。
切记以下不要：
不要不喂宝宝：有些妈妈想等奶下来才喂是不对的，耽误了刺激泌乳的时机，会增加后面喂奶方面的困难。
尽量减少使用吸奶器：如非特殊情况，例如母婴分离，产后初期不建议过度使用吸奶器，宝宝的吃奶频率足以帮助妈妈下奶。
