孕期吃什么早餐才健康?这些最好不能少,对孕妇和宝宝益处多

作者:妈妈说事 2017-08-09阅读:642次

怀孕前,很多女性朋友可能会有不吃早餐的习惯,但是怀孕了之后,早餐是一定要吃的,而且早餐还不能随便吃吃,要吃得健康才会对准妈妈和胎儿都好。那么,孕妇早餐要吃哪些才健康呢?

孕期吃什么早餐才健康?这些最好不能少,对孕妇和宝宝益处多

1、牛奶

牛奶中含有丰富的蛋白质,能给孕妇提供全面的营养,准妈妈可以选专为孕妇设计的孕妇奶粉,牛奶里面添加全面的微量元素,对胎儿的发育是非常有益的,孕妈喝了还能补充一些钙质,每天早上来一杯,一整天能量都是满满的。

澳洲oz farm孕妇奶粉 ¥158 购买

这款来自澳洲的优质奶源,科学配比的孕妇奶粉,含有全面的营养元素,口感比较清淡,不易上火,每天早上喝一杯,满足妈妈和胎儿一天的营养所需。

孕期吃什么早餐才健康?这些最好不能少,对孕妇和宝宝益处多

2、谷物

谷类的主要成分是淀粉,营养成分也是丰富的,孕期的时候可以吃些五谷杂粮,可以给身体提供能量,均衡营养,还能促进肠胃蠕动,防止便秘。

有机黄小米1kg ¥23.8 购买

准妈妈早上还可以喝一碗用小米熬制的粥类,可以根据自己口味加红枣或者白糖,营养满分,还能养胃开胃。

英国JORDANS巧丹思早餐燕麦片 ¥58 购买

早餐还可以也可以试试这款燕麦片,冲泡很方便,混合果干,口味很丰富,香脆可口,加酸奶或者加牛奶泡着吃,营养跟得上,含谷物的早餐还能顶饿,味道还很不错。

孕期吃什么早餐才健康?这些最好不能少,对孕妇和宝宝益处多

3、鸡蛋

早餐是可以每天吃一颗水煮蛋,鸡蛋含大量蛋白质和卵砱脂,孕妇吃鸡蛋能补充营养,对胎儿大脑发育有好处,而且母体储存的优质蛋白有利于提高产后母乳的质量。

孕期吃什么早餐才健康?这些最好不能少,对孕妇和宝宝益处多

4、水果

早上也是吃水果的黄金时间,如果觉得早上弄些蔬菜吃比较麻烦,可以通过吃些水果来均衡营养,补充多种维生素的同时,还能预防便秘。

新疆吐鲁番特等黑加仑葡萄干 ¥24.8 购买

孕妇也可以选择吃些葡萄干,含有丰富的果糖及微量元素,早餐或者嘴馋的时候都可以吃,自然风干,无化学剂添加,准妈妈食用很放心。

孕期吃什么早餐才健康?这些最好不能少,对孕妇和宝宝益处多

孕妇不吃早餐是极有可能会影响胎儿健康的,正常人不吃早餐都有害,更何况是孕。准妈妈在孕期的良好饮食习惯,也是会影响将来宝宝的一些饮食习惯的。孕妇处在一个特殊的时期,需要特殊的营养素,每天的生活质量很重要,每天的早餐更重要。好的营养要从早晨第一餐开始。