孕妇应该如何控制体重?附孕期体重增长标准表

作者:芙蓉花月子会所 2017-06-28阅读:5134次

孕妇在孕期应该如何控制体重?

一般孕期的体重控制起来都是挺麻烦的事情,要保证营养,还想要一个好身材,真的不容易

根据孕妇体重的增长不同,应该这样控制:

孕妇应该如何控制体重?附孕期体重增长标准表

体重偏重的情况

如果孕妇体重偏重,就不要吃高热量的食物,比如花生酱、坚果之类的。同时为了保证有足够的营养传送给胎儿,建议在营养师和医生的指导下进行体重管理。另外,千万千万不要绝食,以免对自身健康和胎儿的发育产生不好的影响

体重偏轻的情况

对于体重偏轻的每天三餐要均衡饮食。要知道胎儿身体的大部分都是由蛋白质所构成的,所以多吃鱼、红肉(就是在烹饪前是红色的肉)、豆腐等有高蛋白质含量的食物

孕妇应该如何控制体重?附孕期体重增长标准表

如何控制好体重?

注意!!禁止绝食!!否则胎儿会营养不良

每天吃进去的食物都要符合高蛋白低卡路里的要求,比如牛奶,豆腐之类的都是高蛋白

每天所需营养必须大部分来自正餐,零食可以当做一部分但并不能取代正餐

适量运动休息,运动计划应该与医生商量,如果一直没有运动习惯的以散步为主对胎儿最安全了

最后,禁止吃瘦身食品!!!

孕期体重增长标准

孕妇首先需要知道自己的孕前体重,并据此计算BMI(身体质量指数)值。BMI值用于测量肥胖度,BMI=体重(kg)/(身高m)2。根据孕前BMI,可以计算出孕期体重可增长的范围:

孕妇应该如何控制体重?附孕期体重增长标准表