一朝怀孕“忌口”十月!孕妈放心吃宝宝更健康的零食都在这里了

作者:宝妈必修课 2017-08-24阅读:5551次

一朝怀孕“忌口”十月!孕妈放心吃宝宝更健康的零食都在这里了

怀孕之后,一张嘴吃两个人的营养,一整天总是想吃吃吃!上班还没到饭点突然饿了;无聊煲剧的时候,突然间觉得嘴馋了;还有没什么原因就是想吃的时候…打开曾经的“小粮仓”发现:薯片太上火不能吃!泡脚凤爪肯定有添加剂不能吃!这个一看就是加了色素不能吃!这个容易胖不能吃……

难道怀孕就要“绝(零)食”了吗?!还有没有能让孕妇安心吃的零食了?!

这个可以有!小编盘点那些专属孕妇的放心零食,孕妈妈不仅可以安心吃美味,还能让肚子里的宝宝发育得更健康哦!赶紧来这样的美味零食都有哪些~

No.1 每日坚果:让宝宝更聪明

一朝怀孕“忌口”十月!孕妈放心吃宝宝更健康的零食都在这里了

说到孕期营养小零嘴,每日坚果排第二,估计没有谁敢排第一了吧。我们都知道坚果富含不饱和脂肪酸和多种氨基酸、微量元素,都是宝宝大脑发育必需的营养元素。怀孕期间吃坚果,能够促进宝宝大脑发育,让宝宝更聪明。

然而,坚果这么多种,要吃哪些、每天吃多少才能更科学地给宝宝和自己补充营养呢?专业营养师搭配,孕期每日坚果,12个品种,科学配置每日的量,每天一包轻松满足孕期所需坚果营养,让宝宝大脑聪明发育。

每日坚果受到广大孕妈妈的喜爱,大家甚至开发了各种新奇的吃法,让营养补充变得更加享受~小编看着都忍不住大赞宝妈们的才艺!

(最基础的就是直接拌在酸奶和水果里,香脆的坚果,搭配酸酸甜甜酸奶和水果,看着就非常好吃啊!)

(升级吃法,拌饭做成坚果杂粮饭,或者吐司+牛油果+坚果,做成简单的坚果三明治,早餐分分钟搞定~)

(高级吃法,做成美味的面点和曲奇饼干,休闲、扛饿,想吃就吃,轻轻松松让宝宝聪明,让妈妈开心~)

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No.2 无花果干:通乳消肿

作为“树上结的糖包子”,无花果干以它健胃清肠、清热解毒的特殊功效荣获为“最适合夏季的小零食”。而对孕妈来说,它还有一个独特的功效,那就是通乳!

怀孕期间没事吃点无花果干,能够通乳,有利于产后乳汁顺畅,让新妈妈更好地给宝宝哺乳,用母乳给宝宝建立第一道免疫力屏障!此外,无花果有消肿的作用,有助于缓解孕期浮肿的症状。

很多家庭也会用无花果干来煲汤、煮粥,之前很多妈妈问良姐姐,无花果干可以给宝宝或者其他家人吃吗?当然可以!无花果干无特殊的人群限制,全家老少都可以吃的,夏季煲点无花果汤,清热解毒,润肺通便哦~

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No.3 甘栗仁:富含叶酸,宝宝健康发育

孕妈妈应该都知道,怀孕期间要补充足够的叶酸,尤其是头几个月。因为叶酸促进宝宝神经系统的发育,孕妈缺乏叶酸会导致胎儿神经管发育畸形,脊椎发育不良等问题。而板栗是叶酸中的“干果之王”,富含叶酸,是孕妈食补叶酸的一大来源。

除了叶酸,板栗还含有大量的维生素群和矿物质,能够促进宝宝发育,预防胎儿发育不良。甘栗仁,孕妈饱腹代餐,煲剧解馋,补充叶酸的绝佳选择!

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No.4 黑芝麻酥:给宝宝浓密乌黑的头发

每个妈妈都知道,发型对颜值有多重要!妈妈们要给宝宝一头乌黑油亮的头发,不让宝宝颜值输在起跑线。宝宝头发除了遗传的因素外,后天的补给也是非常重要的!孕妈吃适量的黑芝麻,能够起到乌发的效果,给宝宝一头乌黑浓密的头发~

此外,黑芝麻中钙的含量远远高于牛奶和鸡蛋,吃黑芝麻能够补钙,还能补肾气。黑芝麻酥,轻加工无食品添加剂,低糖健康,酥香可口,孕妈妈可以放心吃。(注意:芝麻不能与鸡肉同食!!!)