文 | 司马腾· 主播 | 司马腾 · 编辑 | 司马腾
“
早睡早起286天
时间管理第152篇文章
”
很多朋友问的我最多的问题是，时间管理的第一步是干什么？
腾哥的答案就是不要有“时间管理”这个概念，因为时间无法被管理，管理的是你的“未来”和“收益”。
一．焦虑的本质是什么？
现在大部分人不管是等电梯还是坐地铁都会拿出手机看，很多人都已经沦为了手机和科技的“奴隶”。
学生这个群体姑且不谈，我们成年人为什么不能做到自控，长期沉迷于社交媒体和无聊没有意义的事情上呢？
有两个原因，一是精神空虚，实质就是个人的知识储备和认知能力比较欠缺，最重要的一个原因是缺乏“安全感”。
这也是付费知识和各种训练营大行其道的一个重要原因，在群体环境中，人与人之间时刻在进行对比，有比较就有差距，有差距就有失落感，有失落感就想改变。
改变何其难啊，速成的时代，无数人都想快速找到成功的方法和捷径，结果越学越迷茫，越学越焦虑。
焦虑第一层面是浅层的，就是弗洛伊德说的“现实性焦虑”，存在于心理世界外表层——现实层面。
比如一个人感到很难去面对上司，承受无形的压力；面对重要的考核考试，感觉不能顺利通过而焦虑。
一个人有性的焦虑，又没有途径解决；对疾病担忧焦虑，日思夜想，紧张难眠；对未明了的抉择冲突感到长时间焦虑等等，都属于可意识到的现实生活中的焦虑。
是在意识层面的，可以说是浅层焦虑。 游戏，电视剧，其他娱乐事项可以获得短暂的“即时满足感”，在一定程度上可以缓解焦虑，暂时获得愉悦感。
焦虑更多是深层无意识的。也就是因为焦虑感觉的复杂、令人忐忑不安、又找不到具体来由，所以多是无意识的、深层的。
从精微的角度来说，这个深层就是在灵性层面上。深层焦虑和潜意识的恐惧几乎密不可分。
能达到深层次焦虑的人，他们基本都是受过高等教育，但就是在浮躁的环境中，找不到改变自己的方法和途径。
二．学会舍弃
苏格拉底是古希腊著名的哲学家。
有一天，他带领几个弟子来到一块麦地边。那时正是麦子成熟的季节，地里满是沉甸甸的麦穗。
苏格拉底对弟子们说：“你们去麦地里摘一个最大的麦穗，只许进不许退。我在麦地的尽头等你们。”
弟子们陆续走进了麦地。到处都是大麦穗，哪一个才是最大的呢？
他们埋头向前走，看看这一株，摇了摇头；看看那一株，又摇了摇头。虽然有人也曾试着摘了几穗，但想到前面可能还有更大的，于是就毫不犹豫地把手里的麦穗扔掉了。
就这样，他们一边低着头往前走，一边用心地挑挑拣拣，经过了很长一段时间。突然，他们听到苏格拉底苍老的、如同洪钟一般的声音：“你们已经到头了。”
这时两手空空的弟子们才如梦初醒。
苏格拉底对弟子们说：“这块麦地里肯定有一穗是最大的，但你们未必能碰见它；即使碰见了，也未必能作出准确的判断。
因此，最大的一穗应该就是你们刚刚摘下的。
只有懂得舍弃才能缓解焦虑，我们之所以做事情三分钟热度，就是源于想得到的事情太多了。
“猴子搬玉米”的故事很有哲理，在信息过载的社会，很多人获得知识的途径变得多元，什么都想要，但是最后又什么也都没有得到。
很多人将早起列入计划，是看到微博上风起云涌的早起打卡活动，亦或者是读了《晨间日记的奇迹》，看到别人用早起的1小时成功，自己也想尝试。
但问题的关键在于，别人是被梦想叫醒，而你的早起是被N个闹铃。
你看到了很多人的成就、也给自己定了很多的目标，涉及写作、演讲、视觉笔记、思维导图、英语、早起、阅读、认知、理财等。
每个人的精力是有限的，学会“聚焦”，懂得“舍弃”才有可能有所成就。
弘丹老师提到了POA行动力公式：行动力=（PXA）/O=（伙伴X方法）/目标，想要行动力提升，管理好自己的时间，其中一个办法是减少目标。
三．使劲的吹牛逼
目标管理会教你如何做计划，如何细分计划，但是根本没有什么用，当你删减了自己的学习目标。
找到了自己感兴趣的领域，很多人就开始实践了，做了一大堆规划，但是基本上都是半途而废。
这个时候你要学腾哥就是使劲的吹牛逼，比如你想成为签约作家，就先把牛逼先吹出来。
这种方法屡试不爽，会逼迫自己去学习和提高。当你完成一个阶段的任务之后，又继续吹。
“吹牛”需要把握度，吹的猛了就容易“浮躁”。
哪有时间管理这回事啊！
当你理解了个人焦虑的原因，懂得舍弃，学会专注，还会“吹牛逼”，不需要任何时间管理的工具和技巧，就能做到合理安排自己的时间。
这才是时间管理的第一步！
你总在问我时间管理到底是什么
其实就是心中翻动一团未曾熄灭的火
很多朋友总走不出自己的生活
所有的梦却未曾让人全都看过
记得每天五点时候
早起一分也是快乐
今天我还不时琢磨
那些点点滴滴
坚持的人是否瞬间消失匆匆而过
能到最后到底又剩下多少个
当你走后我终于知道
自律能改变所有享乐
那些汗水早已洗涮了自我
可有的人却怎么点也点不着
你的眼睛让我终于知道
是舒适圈让你在劫难逃
努力日子早已经无处寻找
时间管理司马腾有点强
沉沦后可让你方向明了
二十一天训练有奇效
第十期名额还是早报为妙
司马腾，西南大学心理学硕士，中国SMJ时间管理创始人，360专注力创始人，时间管理践行者。
