不再受“强迫”的威胁

作者:房玉华医生 2017-09-19阅读:4487次

强迫症与心理、社会因素有很密切的联系,心理压力太大,情绪长时间地处于紧张状态,个性上的缺陷等都是引起此症的主要原因。那么,有哪些办法可以消除强迫症状吗?

不再受“强迫”的威胁

一、宣泄出来:找个要好的朋友,通过交流的方式,把自己的紧张情绪述说出来,当自己把恐惧或紧张说出来的时候,自己也就减低了恐惧,也缓解了紧张。

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二、转移注意和顺其自然:如果出现强迫症状的时候,想办法转移一下自己的注意力,然后强迫的想法就让它顺其自然,做完了就不要再想,不做任何评价,通过一段时间的努力,可以减弱强迫的症状。

不再受“强迫”的威胁

三、不要当完美主义者:人无完人,一个人不可能做到十全十美,尽力把自己能做到的事情做好,但是每个人都应该承认和接纳自己犯错的可能性,因此,没必要对自己太苛刻,但是要提高自身随机应变的能力。

不再受“强迫”的威胁

四、参加户外活动:在工作之余,和朋友出去外面娱乐一下,或者参加一些文化体育类的活动,有利于缓解生活和工作的单调,减少心理压力和紧张情绪。慢慢地从强迫之中走出来。

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以上建议仅供参考,具体情况请一定到专业医院,在医生的指导下进行。