你是不是经常出现这些情况：明明知道有很多工作要做，却总想多玩会手机迟点再做。明明就快考试了，非要等到最后才复习。一边焦虑，一边拖延，直到最后迫不得已才去做。今天立了个Flag，过几天就忘了，又会持续之前浑浑噩噩的状态。
如果有，恭喜你，你也有拖延症。现在意识到还不晚。你能意识到，并且能打开阅读这篇文章，都证明你是有自我拯救的心理 的，对，你还是个好孩子。
拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。
拖延症有三种类型：
1，刺激型。喜欢最后几分钟忙碌带来的快感。
2.逃避型。希望别人是觉得他不够努力，还不是能力不足。
3.决心型。无法下决心，不下决心就可以逃避问题，然后对该做的事情继续拖拉。
关于拖延症的形成原因，我们就不多说了，下面我们来讲一讲解决办法：
定个小目标。当然不是我要挣一个亿的那种。要具体的目标，并制定执行方法，比如一个星期读一本书，每天背多少个单词，一个月学会EXCEL等等。而且完成后要给自己相应的奖励激励自己。
找朋友互相监督。如果自己自制力太差，那就找个有共同目标的人，让他来鞭策你。这样即使你想偷懒，也会有外在动力让你坚持。
3.增强自信，克服完美主义。要认识到自己的不足，接纳自己的不完美，慢慢改善。相信自己，只要坚持努力，就一定能变好。
4.不要过于关注自己一时的情绪。有时候我们就是太在意自己当时的心情，有点不开心就得上上网，放松一下。心理学实验表明，满足自己一时的情绪需求并非最佳策略，从长期角度上来讲，它会降低一个人的自我满足感和幸福感而非增加，想想因为玩乐休闲而拖延了工作后自己的负罪感和焦虑感就知道了。
5.消除干扰，学习的时候把社交工具，娱乐工具放到远一点的地方。想玩的时候就告诉自己，再坚持一会，完成目标后就可以了。久了，就会喜欢上那种完成该做的事情以后的放松感。
战胜拖延，追根究底还是要转变自己的思维。
别再不停的拿手机，无聊地到处聊天刷朋友圈。想一想，你甘心平庸一生么？先是愤世嫉俗地抱怨命运不公，最后只能认命混日子。这样的人生是不是想想都很可怕。宁愿为梦想灼伤了自己，也不要平庸管的喘息。努力一下，增强自律，克服拖延症，未来的你一定会感谢现在拼命的自己。
