看他深陷抑郁,我们如何为好?

作者:玛雅心理 2017-10-13阅读:5759次

看他深陷抑郁,我们如何为好?

今天,我们接着昨天抑郁的话题往下谈!就我自己来说,相对于给抑郁症患者的建议,我更喜欢谈今天这个话题。在我看来,不论你建议给的多么正确,但真的抑郁患者是动力枯竭,情绪根本不受自我控制的!单谈建议,于其身来讲,往往是难以有效执行的。所以,在我看来,今天的这个话题对抑郁群体来说,更为有意义些。毕竟,当自我难以调控自我时,身边人的关怀对于抑郁患者来讲,是一种巨大的力量!

看他深陷抑郁,我们如何为好?

好,扯入正题。首先我们分析大部分,只是多数抑郁患者的心理和行为

看他深陷抑郁,我们如何为好?

(1)直观感受,动力缺失。不知道自己是怎么了,不想动,怎么都使不了力。对生活丧失信心,意志消沉,不愿意与外界交流

(2)情绪难以自我控制,可能会无征兆的突然流泪,也可能歇斯底里,精神暴躁

(3)对情感和感觉表达的日渐麻木,大多数时候对任何事物都毫无感觉。但也可能因为一些小事便情绪崩溃

(4)对自我的否定,有一种全世界只有自己是最没用的那个的感觉

(5)最后,大多数抑郁患者都有严重的睡眠障碍,其中部分还会整日呆在床上,翻来覆去睡不着,但就是不想动!客观来讲,床可以给人安全感,一种心灵慰慰藉

看他深陷抑郁,我们如何为好?

然后,那到底我们如何去做呢?,或者说我们如何对待帮助被抑郁困扰的朋友,亲人?

第一,我们自己应有一个总的态度,别用正常人的眼光理解他们的世界。

不要在他们状态不好的时候,强迫他们做任何事,更不要上下嘴皮轻轻一碰,说些没有用,还会助长抑郁情绪的废话:

"哎呀,好了,来高兴点高兴点。"

"不要这么想,还有那么多人比你还惨。

“你这就是小问题,出去旅个游就好了”等等,,,,,,,,,,,

看他深陷抑郁,我们如何为好?

在我看来,想要帮助我们的朋友,起码我们自己总要去度娘对抑郁有个大致的了解吧!如果做不到这个,那我们最好别去瞎干预,因为往往适得其反,还是有多远,离多远!

第二,“抑郁症患者并不是意志薄弱”用一句医生的话说“你没走过他们走过的路,不会知道那有多坎坷,而他们能够挺过来,也是一种坚强。”所以不要打鸡血,心灵鸡汤,这些往往会让他们有一种不被理解的孤独感!而我们能去做的,便是帮助,引导他们去顺应情绪,接纳自己,正视抑郁。而不是强迫他们高兴起来!

看他深陷抑郁,我们如何为好?

第三,最最重要的一点,你不能用你的眼睛,去看她的世界。你可以不理解(是一定不理解)他们的感受,但你的陪伴是他们对抗抑郁最有力的武器!和抑郁者建立联结,未必要一直不停地说说说,有时只是保持沉默、静静地坐在他们身边。建立联结的关键不在于“说话”,而是让他们觉得自己被“带有善意的关注与准确的理解”

看他深陷抑郁,我们如何为好?

发病的时候:简简单单,安安静静陪着。小心翼翼看着他/她别伤到自己,但是别强迫他/她做任何事!

饿了?吃,想吃什么吃什么。

渴了?喝,除了含酒精的,想喝什么喝什么。

困了?睡!别管白天黑夜,睡到自然醒。

闷了?想看书想看电视想上网想网游想打牌,行,没问题,我看着你,欣赏你,你想给我讲就给我讲,不想给我讲我也不问。这便是我们最好的陪伴态度。

看他深陷抑郁,我们如何为好?

最后,突然想起来朱自清的《荷塘月色》中有一句话:“热闹都是他们的,我什么都没有。” 愿每个抑郁者都能被这个世界温柔以待

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