心理学家:三个步骤教你走出低落,重拾生活信心

作者:赵聪读书笔记 2017-12-08阅读:2824次

生活中的我们有时候难免会陷入低落的情绪中,也许是刚刚结束一场恋情,还有没有走出失恋的阴影;也许是生了一场疾病,身体还没有完全恢复;也许是遇到了生活的挫折,把你打击的一蹶不振。这些情况,都会打乱一个人的生活节奏,将一个人拉入低落的深渊。那么我们应该怎样走出生活的阴影,挺起我们的胸膛,扬起我们的头颅,去重拾生活的信心呢?下面教你三个步骤:

心理学家:三个步骤教你走出低落,重拾生活信心

一、重绘生活地图

在大脑中进行头脑风暴,写下那些你之前一直想做的事情。不管它们多么琐碎,去一个自己心仪已久的地方旅行;养一只萌萌的小奶猫;去参加周末的瑜伽俱乐部。统统都把他们写下来,找图钉或胶水把他们贴在墙上,这样你就会时时刻刻记得自己应该做些什么,不至于陷入生活的泥沼里。

心理学家:三个步骤教你走出低落,重拾生活信心

二、把你的计划告诉朋友

写下一个目标很容易,实施起来就比较艰难。当你做某件事没有动力的时候,告诉自己,我很讨厌让别人失望,并且把你的计划告诉那些最亲密的朋友,让他们对你有所期待,这足以迫使你去完成这些事情。

心理学家:三个步骤教你走出低落,重拾生活信心

三、设定最后的期限。

给每个计划要完成的事情后面加上一个最后的期限,每天上床前问问自己今天取得了什么成就。在手机上设置日历提醒,随时记录自己的完成进度。也可以找你的朋友监督你,给他一些钱,许诺如果你完不成这个计划,就会把这笔钱留给他。提醒他每隔一段时间,给你打个电话,这样你就不会有所懈怠了。