“自杀好不好，行不行？”作为一个抑郁症患者，我每天都会考虑这个问题很多次。积极也罢，消极也罢，甚至日常所见、灵光一闪都会让我思考这个世界，思考自己，思考自杀。我在想我来到这个世界的意义何在，我为什么会处在世界烂片中央，我能为自己做些什么？这就是我平常有关自杀的内心独白。
能走出抑郁症的困扰，因为我正确的处理自己的认知和情绪。我认为抑郁并不是源于环境不够好，自己不够好，而是我们错误的看待了世界。人生有很多苦难和挫折，有好的一面当然也有坏的一面，关键是在于我们如何看待。如果我们始终持否定消极的态度，好的一面总是会被我们忽略，所以古人云“福兮祸之所伏，祸兮福之所依”。
其次我学会了不自责。心理上的自卑让我从小就喜欢自我责备，一旦做错事情之后，我就会责备自己。而为了对抗抑郁，我开始要求自己不要为了做错一件事就责备自己，每当脑袋里出现责备自己的想法时，我便会立刻打住，宽慰自己说犯错误总是不可避免的，关键是要从错误中成长起来。犯错是常态，重要的是我们要从错误中吸取教训，这样错误的代价才是值得的。
抑郁症的主要症状就是情绪低落，苦恼、忧伤甚至悲观、绝望都是抑郁者的常态。而自卑或自我责备的心理都会是加深抑郁症状的导火线，所以减少自责不妨可作为走出抑郁的第一步，慢慢来改善自己的情绪症状。
而为了改变这些情况，走出抑郁的困境，我从做一些自己喜欢的事情入手，来满足自己的需要。比如，多看看书，去健身房，多休闲休闲，有假期的话就出去旅游等等，以此来满足一部分自己想要做的事情。而这些改变让我开始慢慢地接纳自己不完美的一面，也让我意识到每个人都是不完美的，世界本就有两面性，无需为所有的小事斤斤计较。
