近年来，随着生活水平的不断提高，健康和养生成为人们的热门话题。不过，到底怎样才算健康，应该怎样养生，恐怕大多数人却是云里雾里，人云亦云罢了。
科学概念上的养生，首先必须涵盖两个范畴：心理健康和生理健康。脱离这两个范畴，谈养生就是瞎扯淡。心理健康跟心态密切相关，生理健康跟营养状况紧密相联，因此，谈养生，首先要解决的是心态跟营养问题。
从先决条件来看，心理健康是养生的核心基础，没有心理健康作支撑，身体无法提供良好的生态环境。而要实现心理健康，就要求看淡名利，凡事想得开，看得远，所谓境界，其实就是内心的开阔度和包容度。如果凡事斤斤计较，心态定然好不了，养生也就流于形式而已。
身体组织器官的健康水平，从最新营养理论研究的数据表明，主要跟营养状况有关。普通人可能会错误地认为，我每天吃的东西挺多，从来不缺营养，那我的身体是不是就很健康了？这当然是片面的。身体的营养指数并不因为你每天吃山珍海味就表示营养充足，正确的营养指数应该是身体所需的营养成分、比例和数量与身体的需求呈合适的比例，单纯的营养充足并不意味着身体所需的营养供给平衡，缺失一些关键营养素，将导致身体营养状况发生重要扭曲。而以下几个器官的健康程度，决定了你的身体是否有‘资格’谈养生。
肝功能。我们都清楚，肝的主要功能是透析和排除身体毒素，是人体的重要过滤器。因此，肝功能水平如何，也就决定了我们身体所能承受的毒素水平。所以，重视我们的肝功能，将为养生提供重要的物理保障。要保持良好的肝功能，必须戒除过量饮酒尤其是高度白酒，同时也要注重日常饮食的卫生，不要随意食用来历不明的野生动植物，防止不明毒素对肝脏造成不可逆的损害。
肾的健康度。肾，是我们生命的源动力，肾不仅仅跟我们的性功能相关，还与一系列生殖系统的活力和健康度密切相关。肾脏一旦出现故障或问题，直接关系到我们的生命质量和存活时间。肾结石是肾脏疾病中最普遍、又是最严重的疾病。肾结石是如何形成的？这里不讨论这个简单的问题，我们要注重的是，如何防止肾结石。多喝水，多食用含有纤维素的食物，可大幅降低患肾结石的概率；此外，保持肾的健康，还应避免过度性生活对肾脏造成的超负荷损害。
肺活量。肺是人体的发动机，也是身体的供氧器，肺的主要功能是为我们的身体摄取和供应氧气，排出废气。肺活量的大小，决定了我们可以从大自然中获得多少氧气和为身体提供何种水平的新陈代谢能力。保持或提高肺活量，需要我们有意识地远离污染空气，适度开展有氧运动，提高肺活量。亲近自然或在绿化程度较高的区域进行身体锻炼，可有效提高肺的健康度。
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