明星最喜欢的运动,走走更健康!九大走路的好处!

作者:趣味生活精 2018-02-21阅读:1226次

行走:适合所有人的运动!走步的要求十分简单,既不需要特殊器材,也不需要医生或教练指导,只需一双舒适的运动鞋,走起来即可。

明星最喜欢的运动,走走更健康!九大走路的好处!

走路的好处

1.更长寿

研究显示,以较慢的速度——大约每小时3千米行走这样的距离,就已经足够将很多疾病的风险降低31%了。

2.患病风险降低20%-40%

女性如果每天行走30分钟,就能使中风的患病风险降低20%-40%。

3.心脏

实实在在的让自己运动起来——并加快自己的心率——是强健心脏的最好方式。

4.减肥

先进行20秒剧烈运动,例如跑步,接着是1分钟的恢复运动(走步)。这种运动能够激活你的代谢系统,从而让你的身体消耗更多的脂肪。

5.植物茂盛行走

比起居住在乡村的人,在城市中居住的居民容易患有更多的心理健康问题。

6.腺癌风险降低30%-40%

坚持锻炼的女性,患乳腺癌的可能性会降低30%到40%,因为行走能够降低血液中的雌性激素水平。

7.II型糖尿病患者

能够降低血糖水平

有助于体重的减轻

有助于身体对糖的利用

8.缓解背痛困扰

如果你深受背痛困扰,你应当每周散步两到三次,每次20分钟到40分钟。

9.有益骨骼健康

让你负荷自身重量来进行的运动十分重要,这是由于它们对你的骨骼施加压力,使其生成更多细胞,从而变得更加坚固。

明星最喜欢的运动,走走更健康!九大走路的好处!