更年期有“3怕”,40—55岁女性想顺利度过,这2类食物要多吃!

作者:迟雅 2018-02-27阅读:319次

老年人身体健康与否直接决定了老年的生活质量,更年期无疑是女性身体健康的“分水岭”,更年期由于卵巢功能衰退,雌激素水平下降,导致免疫力下降,加上身体机能自然衰退,更年期女性的健康就岌岌可危。因此想要身体健康,一定要保证自己能顺利渡过更年期。

更年期女性平时一定要在饮食和生活习惯上多加注意,更年期有“3怕”,女性平时一定要避免

一、饮食不合理

更年期妇女体内的雌激素水平降低,不但会出现更年期综合征,还会引起身体机能的衰退,比如:骨组织合成代谢下降,出现贫血等症状。我们需要做好防护措施。多补钙预防骨质疏松,多补充铁类元素,防止贫血,饮食上要注意营养均衡,饮食清淡,避免辛辣等刺激性食物。

二、情绪多变,不稳定

身体的快速衰老、更年期出现失眠、潮热出汗等症状都会导致女性情绪的变化,再加上情绪调节系统的失调,更年期女性更易暴躁,但是过于激动的情绪,对身体的伤害很大,不但会抑制胃肠运动。还会导致身体的抵抗力下降。并且性情上变得懒散,不爱说话,患得患失等。

三、生活习惯不良

我们知道规律性的起居生活更有利于机体的健康,充足的睡眠时间,适当的运动锻炼都是极佳的生活习惯。更年期的女性朋友可以选择适宜的晨运锻炼,根据自己的兴趣爱好来选择一种运动,持之以恒。只有这种规律的生活习惯才更有利于预防更年期综合症的出现。

改善更年期症状,顺利渡过更年期是40—55岁女性的奋斗目标,女性要想顺利度过更年期,这种2类食物要多吃!

一、有助于睡眠类食物

睡眠对于我们来说,十分重要,健康离不开睡眠,不只是要睡眠而且还要睡够7小时,但是由于雌激素分泌水平的原因,女性经常性失眠,对于顺利渡过更年期来说十分不利,睡觉之前可以多嚼几个桂圆、喝点温牛奶、喝点澳纽林蜂蜜,不但能帮助睡眠,还能有效缓解更年期症状。

二、有助于排毒、提高免疫力类食物

80%的更年期女性都会出现便秘的问题,导致女性体内的毒素堆积,长期积累,会导致疾病,要多吃粗粮补充膳食纤维,另外还要多吃新鲜的水果蔬菜,含有丰富的维生素C,抗衰老的同时,还能提高个人的免疫力。

只有健康身体好的女人才会拥有的更多,祝愿大家都能顺利度过更年期。