“我有抑郁症，所以就去死一死，没什么重要的原因，大家不必在意我的离开。拜拜啦。”
2013年3月18日10点54分，微博博主“走饭”更新了这样一条微博，她的微博简介是五个向下的箭头，指着这条微博，写着“遗言”。
这是她更新的最后一条微博。
5年过去了，依然有很多人在这条微博下评论，诉说自己的心事和故事，现在已经有一百多万条。
那些睡不着的夜晚，那些跟自己拉扯的时候，那些无人倾诉也说不出口的负能量，他们选择写在这里。
走饭是一位抑郁症患者，而这一百多万条评论中，也有很多很多和她一样的人。
或许我们应该感到庆幸，现在有越来越多的人意识到，抑郁症不是为了刷存在感的故作矫情，不是吃饱了撑的瞎琢磨。
它是一种疾病，可以夺人性命。
2003年4月1日，巨星张国荣从香港文华酒店的24层一跃而下，后因抢救无效死亡，关于他的死因，最可靠的说法是他患抑郁症多年。
2009年10月31日晚，内地著名歌星陈琳在好友的家中，趁好友熟睡之际跳楼自杀身亡，据知情人透露，陈琳也是因为患上了抑郁症。
2016年9月16日晚，不堪抑郁症的折磨，大陆男星乔任梁在自己的寓所自杀，年仅28岁。
频频出现在大众眼中的抑郁症早已不是一个新鲜的词，聚光灯之外，普通人的痛苦也真实又强烈。
太宰治曾在《人间失格》中写道：“唯有尽力自持，方不致癫狂”，这像极了那些尽力在隐忍的抑郁症患者。
我们见过太多抑郁症患者的自述，我们知道那个平时没心没肺笑得很开心的人也许总是躲在房间默默掉眼泪，我们也明白作为一个健康人，我们是不可能跟患抑郁症的朋友感同身受的，当然，我们也很难给他们任何专业的帮助和安慰。
他们不一定是生活不顺遂，也不一定非有什么重大打击，只是怎么都开心不起来。
曾在网上看到过一条名为《我有一条叫抑郁的“黑狗”》的视频，道尽了抑郁症患者的挣扎和痛苦，主人公把抑郁症比喻为一只“黑狗”——
“其他人在享受生活时，而我却只能和黑狗相伴，我突然会无精打采，即使从事过去通常能让我快乐的活动，我现在也总提不起精神。
它伤我的胃口，扰乱记忆，并让我无法集中精力。只要黑狗在旁，我就什么事都不想做，哪里也不想去（这些都是抑郁症的症状）。
在社交场合，它会驱走我残存的自信，我最害怕被人发现真相，我担心人们嫌弃我，由于黑狗恶名在外，我时刻担心会被发现。
生活中有黑狗相伴，不是些许失落，感伤或忧郁，最严重时，我根本已毫无知觉。”
根据世界卫生组织的数据，目前全球估计共有3.5亿名患者。抑郁症是一种将严重影响人工作、生活、甚至生存的心理疾病，区别于日常受到刺激带来的短暂的情绪波动和情绪反应。
长期的中度或重度抑郁症将对人的生活带来严重的影响。患者不仅会无法正常处理工作、生活等各方面的事情，最严重时，他们可能自杀。因此，抑郁症导致的自杀人数高的惊人，每年自杀死亡人数估计高达100万人。
根据世界卫生组织资料，虽然对抑郁症已有行之有效的治疗办法，但全球只有不足一半的患者（在一些国家中仅有不到10%的患者）接受有效治疗。影响有效治疗的因素主要有：缺乏资源，缺乏训练有素的卫生保健人员，以及社会对精神疾患的歧视等。
其实，关于对抑郁症的治疗以及反歧视问题，医学界一直进行着不懈的努力。
“抑郁症影响着全球至少3.5亿人，不仅影响人的劳动能力，同时也是人类自杀的主要原因之一。有分析显示，抑郁症对于人类健康、经济发展和生活质量的影响甚至超过了癌症。目前人类对于抑郁症的了解仍然有限，对于该如何治疗抑郁症还知之甚少。所以，这次发表的论文成果可能会对全球数以百万人的生活产生积极的影响。”
过去几十年中，公众已经逐渐认识到，抑郁症并不是简单的心理出现问题，而是大脑发生了病理性的改变。
很多人都在为战胜抑郁症而努力，这其中有患者的坚持，也有科研人员的努力。
全球科研人员对于治疗抑郁症的努力也必将影响20万有抑郁症倾向的美国留学生。
耶鲁大学一项关于抑郁症的调查发现，明确表示有抑郁症倾向的美国大学生中，有45%为中国留学生，美国本土学生仅占13%。
2015年至今，已有多名中国学生被报道在北美因抑郁症自杀身亡，其中包括：耶鲁大学的王璐畅，她从金门大桥上跳桥自杀；芝加哥大学布斯商学院的小陆，跳冰湖自杀；加拿大多伦多大学的杨志辉自杀；俄亥俄州立大学的刘凯风在家中自杀；加州大学圣芭芭拉分校刘薇薇在宿舍内自杀；犹他大学唐晓琳从金门大桥上跳桥自杀。
因为抑郁症病魔，这些年轻的生命拖着负重千斤的内心，消逝在异国他乡里。任何一个有抑郁倾向的人，都极力想要避免这样的结局。
在这里我们再不厌其烦的强调，如果你怀疑自己有抑郁症倾向，请你做到以下几点：
1.出现轻微症状时，积极自救，进行自我调整。自我调整的方法可以是运动，或参加舞蹈，冥想的活动进行释放和排解。大多数美国的大学都有免费向学生开放的专业健身房和免费瑜伽课，留学生们可以好好利用它来释放压力。
2.感到情况已经开始较长时间的影响生活和学习时，务必到正规医院检查。
3.就像是定期做身体检查那样，也要定期与学校的心理咨询师交流。如果感到没有人可以依靠，从专业的心理从业人员那里，你会有一种受到支持的感觉。
4.将自己的心理状况告知一两个知心朋友。
希望所有在跟抑郁拉扯斗争的人，都能像《我有一条叫抑郁的“黑狗”》中的主人公一样，走过黑暗，战胜抑郁——
“无论情况有多糟，如果你走对的路，找到适当的人求助，灰暗的日子总会过去”。
你看，有这么多，这么多人都在为此而努力呢。
千万不要轻易放弃呀。
