最高效的目标设定与时间管理的88个技巧

作者:高效能教练杨恒 2018-04-07阅读:5836次

这是我每天一篇文章的第156天

NLP,被喻为人类智慧的DNA、大脑使用说明书,可以帮助一个普通人快速成为卓越人士教练技术,可以快速激发一个人的潜能。NLP教练技术就是这两者的结合,广泛应用于企业管理、个人成长等领域。今天这篇文章介绍《NLP教练技术》这本书中目标设定的一些技巧。

最高效的目标设定与时间管理的88个技巧

一、必定成功公式

成功一定有方法,这个方法就是必定成功公式。

1、拥有明确的目标,明确你追求的是什么?

2、行动,立刻行动!在行动中发展出达成目标的能力。

3、行为灵活,不断优化达成目标的方法。

4、坚持不懈,直到成功。

其实,就是以前我们说的TOTE模式,不断地测试和改进,直到达成目标。

二、如何强化目标?

当我们明确了自己的目标以后,就需要不断地强化目标。

我们设立了一个目标以后,这个目标还是停留在理性层面,这就是为什么很多人不会去行动的原因。

所以,我们还要让目标进入到感性层面,也就是让目标进入潜意识,这里有两种方法。

1、让目标视觉化、听觉化、感觉化。

你需要想象一下,当你实现目标的时候,你会看见什么?有哪些人会和你在一起?(视觉化)你会听到什么?周围的人会如何评价你?(听觉化)你会感觉到什么?(感觉化)。

现在,假设我的目标是要成为一个时间管理的讲师,我可以这样想象。

当我实现目标的时候,我会看到自己正在几百人面前讲授时间管理,我的身边都是我的学员;我会听到学员向我提出了他们很多的困惑,他们都说我是一个真诚、热情的老师;我会深深地感受到一种满足感,觉得这样的生活才是有意义的。

这个一定要想象出清晰的画面来听到清晰的声音,就像看电视一样,去感受这这一切

当你体验到这种感觉后,可以深深地吸气,将这种感觉存储起来。以后,你每次深呼吸的时候,都会感受到它。

2、重复、多次重复

当我们清晰地描述出实现目标之后的画面以后,还需要让自己经常看到这些画面,不断地让目标进入潜意识。这里有两个方法。

1)我们可以制作一个“梦想板”

梦想板,就是把你目标实现以后的画面用图片、照片来表示,把它贴在你经常可以看到的地方,比如书房、办公室。

比如,我的梦想板上面,就可以是我正在讲课的一刻场景。

梦想板,是让目标视觉化,通过图像和画面来强化目标。

2)制作“梦想录音带”

你可以准备一篇表达你的梦想的宣言,一定要是清晰明确的,然后用你最有激情的声音把这段话录制下来

制作好以后,你可以在有空的时候随时收听,这样你每一天都会充满活力。

梦想录音带,是让目标听觉化,通过声音刺激你的潜意识。

当然,还有更厉害的方法,那就是亲身体验。比如你想当讲师,就亲自去感受一下当讲师的感觉,这些方法可以帮助我们更好地实现目标。

三、如何实现目标?

1、找到你的核心目标

核心目标,就是最重要的一个目标,当我们实现了这个目标以后,会给我们带来最大的满足感,也会让我们的其他目标得到实现,全面提升我们的实力。

比如,2018年我的核心目标是要成为一名医生。

2、你是想要,还是一定要?

问自己,你是想要,还是一定要。从1分到10分,1分是有一点点想要,10分是意愿非常强烈,你的意愿度是几分?

只要意愿足够强烈,一切困难都是纸老虎。

3、达成目标有什么好处?

当你实现目标以后,对你有什么好处?对你的家人有什么好处?对社会有什么好处?对你现在有什么好处?对你十年以后有什么好处?对你有什么物质上的好处?对你现在有什么精神上的好处?

把你实现目标以后的好处,全部写出来,最好50个以上。

4、达不成目标有什么坏处?

如果你达不成目标,你将面对怎样的生活?

如果你达不成目标,你的人生又有什么意义呢?

如果你达不成目标,你将会如何评价我的人生?你会有什么样的痛苦?

如果你不想让未来在痛苦当中度过,你该怎么做呢?

5、找到你的导师和榜样

导师可以引领你前进,可以让你在实现梦想的道路上事半功倍。有三种人可以成为你的榜样。

第一种是曾经和你条件一样,但是经过努力,已经达成目标了的人。

第二种是可以成为你导师的人,他达成了目标,而且目标比你更高,能力在你之上。

第三种是在精神上给与你力量的人,也许是你的某个偶像,比如孔子、李小龙。

6、采取大量行动

一次行动,胜过100次以上的想法。

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