消除抑郁的有效自我体验之路

作者:晴空乐活 2018-04-22阅读:3049次

经常到心灵热线社区,发现很多人和事主我以前一样,沉浸在自己人生的问题里无法自拔,最后,好像被魔鬼拖住了腿,总是往下沉,往下沉,随着自己在生活中的压力越来越大,抑郁就越来越难走出来。

消除抑郁的有效自我体验之路

  那今天分享一下自己这些年走出来的一些经验,希望能够帮助你走出来。如果你跟我情况不同,那也请你慢慢来,人生是有很意思的,探索一件事也是很有意思的,在慢慢探索的过程中,你会发现,自己竟然变成以前完全想到不到的一个人,那时候,你才知道,为什么这么多人愿意活在这个世界上,那种感觉实在是太美妙了,它超过所有人类现实里的一切快感!而这个过程需要的,仅仅是足够的耐心!

消除抑郁的有效自我体验之路

我是一个被抱养的孩子,从5岁左右就知道自己是被抱养的,心理就有了一个疙瘩。由于我们家人都不善于沟通,而且父母玩儿性大,常常没有时间关注孩子的心理状态,导致我觉得自己活着没有价值而家人还不知道。后来,我为了找到活下去的理由,就树立了一个目标——为父母活着。因为这个目标,我考上大学,考上研究生,看起来一路顺利,但是,内心的无价值感却怎么也挥之不去。

消除抑郁的有效自我体验之路

  性格上的自卑使我的爱情不顺利,结婚后,和自己的老公相处的也不好。更重要的是,我为了父母活着这一点,在婚姻里经常成为闹矛盾的导火线,可那时候的我还觉得自己很高尚,是个孝顺的孩子,老公很自私,不包容。

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  就这样,我抑郁了。

  随着孩子的出生,本来都不会爱自己的我,还要付出努力去爱孩子,我的抑郁加重了。

抑郁的状态不仅影响自己,还深深地影响着孩子。我记得,有很长时间我脸上不能挤出一点笑容,常常对着孩子大喊大叫。每次喊过孩子之后,就觉得惭愧,可下次还是控制不住自己。最后,我知道,我出了问题。我找到一个育儿网站,里面推荐为人父母要看很多心理学书籍,我都买了回来。他们还推荐参加一个网络心理培训课程,我也报名参加了。

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  从那儿以后,我就开始了从泥坑里往外爬的经历,这绝对是一个漫长的过程,心理的修复和治疗生理疾病一样,病去如抽丝,一点都不假。而那时候的我,根本没有勇气去找心理医生,我觉得自己没有病的那么严重,现在想来,挺可笑的,不是非要等到很严重了才去找心理医生,只要自己过得不开心了,就可以找心理医生。

  就这样,我不断的反思摸索,不断的总结尝试,渐渐地走出来了。前后用了几年时间,在过程中的时候,常常感觉到异常急躁痛苦,可是,回头去看的时候,觉得很有意思,这种突破的成就感没有人能给予,重要的是,自己像换了一个人,内心强大多了,为人处世心平气和多了,对任何事情都不那么纠结了。

消除抑郁的有效自我体验之路

先来说说第一个经验。

  抑郁,看起来源于环境不够好,自己不够好,看不到希望和未来等等,好像挺有道理的,其实,是一种错误的看待世界的方法。

  为什么这么说?

  不是咱们小时候都学过塞翁失马的故事嘛,其实,人生的很多事情是没有什么好坏的。有钱有地位就好嘛,孩子照样出篓子,前几天的加拿大新闻中,中国一个官二代绑架杀害了一个富二代,前几天雨润集团老总的女儿在英国被打死。所以,是否好坏的事,有时候,我们的很多主观观点也不一定对。

  当面对自己人生问题的时候,很多人觉得自己遇到的困难太大了,痛苦太多了,太失败了,太绝望了等等,都是陷在了自以为对的观念引申出来的情绪里无法自拔,就好像,如果塞翁丢了马,或者儿子从马上掉下来,就觉得天塌了,那就不会有后面的好事发生了。

  从辩证法的观点来看,一件事情,只要有它的好处,就会有它的坏处。如果不信的话,大家说说你的倒霉事,我来找找它好的一面。

下次,当你想到自己这么不开心,这么倒霉,这么失败,这么烦恼的时候,拿出来一件让自己痛苦的事情,好好分析一下,它好的一面在哪里?以上是第一个方法。

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  下面是第二个方法,学会不要自责。

  抑郁大部分都是因为自我责备造成的。

  那我自己来说,我是个从小喜欢自我责备的人,因为当自己做错事情的时候,父母会用很严厉的目光瞪我,我也不知道为什么自己那么胆小,从很小的时候开始,一旦做错事情之后,我就会自己责备自己。

  为了不受到自己的责备,我一般是从来都不会主动犯错误,是个乖的不能再乖的孩子。可以想见,我属于那种很会读书,却有很多事情不敢尝试的人。而且我的道德感比一般人都强,我无法忍受自己的一点“不好”,父母亲不会沟通交流,他们认为夸奖别人就是多余的,从小到大,我几乎没有怎么尝过被夸奖的滋味。大概是为了让父母觉得我足够好,我极力要求自己完美。从小干农活没有偷过懒,学习一直很好,大学毕业就有工作,常常接济父母。所以,常常看见弟弟偷懒、不好好学习,吊儿郎当,就不能理解,为什么别人可以心安理得地去做看起来不好的事情?他们为什么不觉得这样不好?这是我以前一直不能理解的事情。

消除抑郁的有效自我体验之路

看起来我好像应该得到更多的关注才对,可实际上,我并没有觉得自己得到了应有的关注。父母贪玩,他们在农村没有消遣,常常打牌。我和弟弟都没有得到足够的重视。

  大概这种生活给了我一种不管怎么努力也得不到应有承认的绝望感,因为我一直为了父母活着,自己的内心并不热爱生活。这种下了抑郁的种子。

  为了治疗抑郁,我要求自己不要为了做错一件事就责备自己。每次当我的脑袋里出现责备自己的想法时,我会立刻打住,然后和自己说,犯错误是人一生最重要的事,因为只有通过犯错误人才能成长起来,如果一个人从来都不犯错误,那他也就不用在这个世界上生活了。李双江的儿子李天一出了问题,肯定是李双江犯了错误,那些名人富人一样会犯错误,甚至一个人到了80岁,也还在犯错误,人的一生就是在错误中不断的进步的,人类的历史也是一样,人类很少有不付出代价就得到的美好结果的时候。近些年的和平,也是二次世界大战中那么多人付出生命才得到的短暂的和平。所以,犯错误是常态,不犯错误是非常态,为什么要用非常态来责备常态呢?所以,后来,我渐渐地觉得,犯错误根本就不是一件什么大事,只要不出大问题,犯点错误太正常了。慢慢地我改正了自责的毛病。

随着抑郁的二大自卑和自责得以减轻和改善,整个人就好了起来,以上是事主我的一些挺有效的经验和体验,希望分享出来帮助到有需要的人们,祝幸福快乐。

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