心理学家:克服害羞,告诉你实用的五个技巧

作者:心理学充电时间 2017-08-16阅读:3223次

害羞会让我们在众人面前面红耳赤、哑口无言;害羞会让我们在交往中心跳加速,冷汗直流;害羞还会让我们在工作中畏畏缩缩,不敢表达。害羞心理,常常出现在我们的身上,有时候会严重的影响我们的工作、学习、以及正常的社会交往。

心理学家:克服害羞,告诉你实用的五个技巧

害羞心理是一种畏惧心理,害怕将自己暴露在他人面前,由于不敢表达自己而形成的一种焦虑的心理状态。因为害羞源于害怕,因此常常伴有生理上的反应,例如脸红,心跳加速等。

心理学家:克服害羞,告诉你实用的五个技巧

内向的人就是害羞的人吗?

我们通常认为内向的人由于不善言谈,因此常常害羞,但是这种说法是错误的。从心理学的角度来看内向是指一个人的性格特点,而害羞是一种行为表现,内向和害羞没有直接的联系。内向的人也许仅仅是不善言谈,但不代表他们处处会表现出害羞。

心理学家:克服害羞,告诉你实用的五个技巧

经常受挫以及受家庭因素影响,从小自卑的人就容易产生害羞心理,过分的害羞会给人造成严重的影响,因此我们应该努力的去克服,告诉你五个克服害羞的小技巧。

培养自信心

拥有害羞心理的人多半是呈现一种焦虑状态,担心自己在他人眼里的印象,这些人通常都是自卑心理在作祟,对自己的能力有错误的评估。而想要克服自卑,就要建立自信心,这件事情说简单不简单,说难也不难,只要设定小目标,并且每次都能成功的去完成,当心理得到满足和激励的时候,人就会变得自信了。

心理学家:克服害羞,告诉你实用的五个技巧

不要认为他人的注意力都在自己身上

在社会交往中,或者是在众人讲话时,不要总是认为自己是众人眼中的焦点,因为人的注意力是有限的,很可能别人早已将注意力转移到其它地方,所以并没有理由去紧张,因为他人并不是时时刻刻在盯着自己。

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学会让自己放松

害羞会让人产生紧张的情绪,因此在身体上我们可能会不受自己控制了,造成许多尴尬的,而克服紧张最有效的方法就是放松,放松的方式有很多,可以呼吸放松、肌肉放松,这些都会对由于害羞而引发的紧张有帮助。

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进行积极的自我暗示

心理学家认为心理暗示对人类行为的影响是非常巨大的,它并不是自己骗自己,而是通过一种积极的暗示,让人们去相信自己,鼓励自己,充满信心的人做事情就成功一半了。

心理学家:克服害羞,告诉你实用的五个技巧

敢于突破自己

回避现实永远不是长久之计,想要积极的去面对生活,我们就要敢于突破自己,从小细节做起,例如每天与邻居打招呼、主动找朋友聊聊天,每天进步一点点,长久下去就会进步一大块。