白天也懂得夜的黑,对抑郁患者来说,这样的你才是最好的陪伴者

作者:红尘冷暖岁月清浅 2017-08-25阅读:2982次

“我是不是有抑郁症?”

“我是不是有神经病?”

……

这是很多患有精神心理疾病的人经常有的一种想法。然而事实是,也许你有,也许你没有。但千万不要自己下结论,将它们留给专业人士去判断。

白天也懂得夜的黑,对抑郁患者来说,这样的你才是最好的陪伴者

如果你怀疑自己或者周边的亲人朋友患有抑郁症、焦虑症,一定要去专科医院诊断,或者是关注 “精神卫生研究总会”,了解更多精神心理疾病知识。

其实我们身边的抑郁症患者很多,甚至你也许就开导过抑郁症患者。但很多人并不理解,为什么抑郁症患者走不出来。

消极的认知过程是抑郁的根源。抑郁病人倾向于将自己看作在某种程度上是没有能力、有缺陷的、一无是处的,他们不仅认为当前的体验是负面的,并且相信将来会继续给自己带来痛苦和困难。

理解了这句话,也就不难理解为什么围绕抑郁症患者的,只剩下:

“我做不到… …”

“我还不够优秀… …”

“我没有信心… …”

“我不具备… …”

“我会失败的… …”

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“振作起来,像个男人”,又或是“你可以的,你行的”……

这类安慰,显然是没有什么用的,抑郁症是一种疾病,而不是软弱。但事实上,在抑郁症患者周围的人,最常见的帮助手段,就是口头鼓励,给这些毫无帮助的建议和命令。甚至一些不能理解抑郁症的,更是冠以“装”,“无病呻咛”等。

也许从你的角度,这些关心本身并没有错, 但对于结果,你可别试图强迫他们开心起来,因为这会让他们感觉更糟。

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更不要指出,这个世界上还有很多比他们更惨的人,这只会增加他们的负罪感和绝望。

对于精神疾病患者来说,他们中很多人从没有或者很少向别人讲到他们的精神问题,一方面是因为难以启齿,大多是不敢说,不想说;另一方面,现实中的人并不能理解精神心理疾病,就拿抑郁症患者来说,就是现在,还有很多人以“精神病”来统称,而恰恰“精神病”不是个包容的词。

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那么,我们怎么帮助患有精神疾病的朋友呢?

不要多说话,听他们说,可以有点头,致意等行为,但千万不要说“我理解,我知道”。做一个没有任何意见和看法的人,是你给他们的最好礼物,敞开心胸,让他们感受到你是真心想要帮助他们。

有时候,陪伴就是一种很好的表达。鼓励他们走出房间,并陪伴他们,和他们一起,接触事物,一起运动,甚至是寻求专业人士的帮助,并帮助他们找一个靠谱的专科机构。

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对于很多抑郁症患者来说,对生活没有兴趣,没有计划,更没有未来。作为朋友、家人,你也许是可以帮助他们制定一个精简的人生,慢慢的陪伴他接触阳光,然后从家里走出去,走进生活,走进工作。

正如压力是导致精神疾病的最大原因,帮助他们减轻压力,就是对抑郁症、焦虑症等精神疾病患者的最大帮助。给他们一个目标,鼓励他们搜集自己喜欢的事物,或是一支笔,一本笔记本,一段话,一篇文章,借以提醒他们“生活中还有很多美好的事物”。也许你和他都没有意识到,当他去做这些事的时候,就已经开始和外界接触了,甚至开始恢复社交,恢复了兴趣。

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在这个过程中,可以帮助他们记录心情,状态,并在有明显起色之后,向他们展示结果。让他们认识精神疾病,认识抑郁症,然后接受它,一起去了解它。对精神疾病患者,尤其是抑郁患者来说,一个拥有怜悯心并善解人意的陪伴者至关重要。

但需要注意的是,不要轻易去尝试解救你的朋友或者家人,在你拥有绝对的力量之前。如果你都不了解抑郁症,又怎么了能帮助到他。

帮助他们意识到,不治疗也许会失去很多,会痛苦很多,婚姻、友情、工作甚至是生命。

白天也懂得夜的黑,对抑郁患者来说,这样的你才是最好的陪伴者

其实白天也可以懂得夜的黑,赶走抑郁需要的不是遮掩、指责、教导和讽刺,而是坦诚、接纳、理解和持续不断的陪伴。