许多女性出现失眠多梦、干枯脱发、以及手脚冰凉等情况，这些由于气血不足引起的。在中医理论中，气血不足是指气虚和血虚，气血不足会让肺腑的功能发生衰退，从而引起一些不良的症状。
但是气血不足并不可怕，只要女性朋友们找到自己气血不足的原因，并且选择合适的食物来进行调养，逐渐重新找回自己的美丽。
一、三种轻松补气血的食物
气血不足造成的负面症状有很多，不少女性朋友都知道怎么补气血，要想让气血重新变得充盈起来，最简单最安全也最为实用的就是食疗。哪些食物可以帮补充气血呢？
1、莲子
中医有时在开具药方的时候经常会用到莲子，因为莲子味甘、涩，除了可以入脾、肾二经外，还可以入心经，有养心益肾安神的效果。而且夏季是一个比较容易上火的季节，一旦上火，气血就会受到影响，这个时候适当的服用一些莲子就可以有效的帮助人体清热降火。
上文也说到引起气血不足的一个重要原因就是睡眠不足，而莲子恰恰能够帮助人们更快更好的进入睡眠状态中。因为莲子中含有丰富的维生素和微量元素，这些营养物质在进入人体后可以对人的情绪进行很好的调节。同时还可以起到镇静安神、促进睡觉、提高睡眠质量等等之类的效果。
2、栗子
夏季虽然平均气温比较高，但是早晚的温差会比较大，如果身体素质不够高，那么很容易被感冒发烧之类疾病盯上。而气血不足是身体免疫力低下的重要原因之一，只有及时的补充气血，才有可能避免气血继续衰弱下去。
而板栗就是这样一种具有补充气血功能的食物。根据中医记载，板栗性味甘温，经常食用可以有效保护人的脾脏，同时还有补肾强筋、抵抗衰老等功效。
板栗中含有大量的不饱和脂肪酸、维生素以及膳食纤维，气血不足的朋友每天吃上一点可以有效的降低患上高血压、脑中风以及冠心病的几率。此外，板栗中的钙元素含量也比较高，可以防止气血虚弱所带来的腰酸背痛等病症。
3、鱼肉
鱼肉是经常出现在人们餐桌上的食物，但是很多人并不知道其实鱼肉也具有滋补气血的功效。常见的如鳜鱼、黑鱼、鲢鱼等都有明显的滋补效果，中医认为，鳜鱼性平味甘，有补气血、益脾病症，胃的效果。在临床上经常被用于治疗虚劳羸弱等病症。《食疗本草》一书中就这样记载：“补劳，益脾胃。”
而黑鱼则有补脾利水、去淤生新、清热祛风等功效，并且在和生姜红枣搭配的情况下可以发挥出更强的补气血的效果。
而鱼中的鱼泡也是一味补气血的良药，因为鱼泡中富含蛋白质、脂肪、钙、铁、磷等多种营养元素，可入肝、肾二经，经常食用可以起到补肾益精，补肝熄风的功效。非常适宜体质比较虚弱的朋友，而且鱼泡还是女性朋友们养颜护肤的佳品。所以如果您抱着滋补气血的目的来吃鱼，那么可千万不要把鱼泡给丢了。
