远离脂肪肝,只要做到这3点,但第一点能做到的人不多

作者:微微健康网 2017-10-08阅读:5195次

不少男人把啤酒肚当作成功男人的象征,肚量大,能喝酒,也是一些男人引以为豪的技能。其实啤酒肚并不是健康的表现,这是由腹部脂肪肝堆积导致的一种肥胖,是各种疾病发生的地方。尤其是脂肪肝,这种和肥胖有密切关系的疾病。

远离脂肪肝,只要做到这3点,但第一点能做到的人不多

体重过重和肥胖是脂肪肝患者的常见原因,由于营养过剩、肝细胞出现脂肪变性,脂肪在肝脏堆积过多,超过肝脏重量的5%时,或者肝活检有30%以上肝细胞有脂肪变且弥漫分布于全肝就称为脂肪肝。

脂肪肝没发展为肝硬化都有可逆性

在还没发展到肝硬化时,无论是轻度或中度脂肪肝,都是可逆的,只要认真管理,治愈的可能性非常大。治疗脂肪肝的第一步就是合理饮食,控制体重。

最好做到这3点:

远离脂肪肝,只要做到这3点,但第一点能做到的人不多

1、戒酒

酒精性脂肪肝是由于长期喝酒引起的,因此脂肪肝患者要少喝酒,最好不喝酒。1克酒精可以产生7千卡的热里,是导致肥胖的重要饮食因素。酒精代谢物还会对肝脏造成损害,因此脂肪肝患者要消除肝脏脂肪肝,首先还是把酒戒掉。

2、控制饮食,喝丁香红叶茶

一个成年人一天摄入的总能量最好控制在每天每公斤标准体重20-25千卡左右,不宜吃得太饱、太油腻。饮食应粗细搭配,保证有足够的膳食纤维,以利于代谢物的排除,这对调节血脂、血糖水平也有良好的作用。轻度脂肪肝患者要多吃蔬菜水果;用茶代替高糖饮料,比如喝丁香红叶茶就不错。

运用红茶工艺制成的丁香红叶茶,经过发酵后,内含红茶多酚,能有效的清除肝脏里的毒素,帮助肠道排毒,减少脂类在肠道中的合成与吸收,阻隔病菌对肝脏的入侵。从而达到降脂、降糖、补气养血,软化血管,润肺除痰,疏肝理气,清热解毒,护肝保肝等作用,特别是在预防和缓解肝硬化方面效果明显。

远离脂肪肝,只要做到这3点,但第一点能做到的人不多

3、配合规律锻炼

建议1周七天,每周运动5天以上,每次运动30分钟以上。有些人年纪很大,做不了剧烈运动,可以散散步、打太极拳等。体力没问题的人可选择打羽毛球。